Расстались после 5 лет отношений с любимым или на 10-20 годовщину брака: жизнь соло для мужчины после развода

Развод — хорошо или плохо?

Это ни плохо, ни хорошо. И с такой позиции — хорошо-плохо, правильно-плохо — судить об этом невозможно. Разводу предшествует нарушение «гомеостаза» семейной системы, при котором все ее члены становятся невыносимыми. Развод — один из способов разрешения этой ситуации, а в некоторых случаях — единственный.

Развод всегда связан с тяжелым чувством потери, изменения, поиска новых форм существования для всех членов семьи. Поэтому партнеры часто ищут способ восстановить отношения, а не разорвать их. Особенно если в семье есть дети.

За годы совместной жизни супруги создают свои собственные традиции, ритуалы и обычаи. Мысль о разводе пугает и вызывает множество вопросов, на которые в состоянии эмоционального напряжения нелегко ответить сразу: где, кто и с кем будет жить? по какой цене? придется ли возвращаться к матери? придется ли менять школу/детский сад? придется ли переезжать в другой город/страну? как другой родитель, который не живет с ними, будет участвовать в воспитании детей? придется ли обращаться в суд за алиментами? что делать с квартирой? кто будет платить ипотеку? Эти и сотни других вопросов невозможно избежать во время развода и в течение длительного времени после него, поэтому их необходимо решать.

Кадр из фильма «История одного брака».

Основные причины разводов

• Пристрастие одного из супругов к алкоголю или наркотикам;
• домашнее насилие;
• прелюбодеяние;
• Отсутствие жилья у молодой пары; проживание под одной крышей с родителями супругов; вмешательство родственников в жизнь пары;
• Финансовые трудности;
• непримиримые различия во взглядах на жизнь;
• длительные периоды разлуки в связи с командировками, арестами и другими обстоятельствами, затрагивающими одного из супругов;
• Неспособность иметь детей; отсутствие желания у одного из супругов иметь детей;
• Психологическая незрелость супругов.

Наиболее распространенными факторами являются аддиктивное поведение одного из супругов и домашнее насилие. Отвечая на вопрос «Должен ли я разводиться?», в перечисленных ниже случаях я отвечаю «Да»:

• Если один из партнеров физически, сексуально, экономически злоупотребляет другим супругом, а также детьми;
• Если один из партнеров страдает психическим расстройством (диагноз подтвержден психиатром) и его/ее поведение может представлять опасность для окружающих;
• Если один из партнеров зависим от алкоголя или наркотиков.

В ваши обязанности не входит спасение партнера от зависимости; вы не должны ждать, пока ваш супруг самостоятельно справится со своей агрессией, особенно если его действия представляют угрозу для жизни, здоровья и благополучия членов семьи. В таких случаях необходимо немедленно уехать. В один день это «безобидный» синяк на половине лица, а завтра жестокое обращение может закончиться интенсивной терапией или смертью. Важно защитить свою жизнь и жизнь своих детей.

Супруги, оказавшиеся в такой ситуации, не всегда осознают это.

Если первые три пункта к вам не относятся, стоит подумать, стоит ли вообще рассматривать возможность развода.

Кадр из фильма «Крамер против.

Причины разводов после длительного брака

Нередко люди, пережившие вместе и горести, и радости, решают расторгнуть брак после 20-30 лет совместной жизни. Конечно, для каждой семьи такое решение индивидуально. Однако можно выделить наиболее распространенные аргументы, которые заставляют людей разорвать брачные узы:

1. Усталость. Именно эту причину часто называют мужчины, уходящие из семьи. Супруг может утверждать, что совместная жизнь однообразна и скучна, и он или она жаждет новых открытий и впечатлений. Иногда он сам ничего не делает, а сваливает все на жену.
2. Частые конфликты в семье. Постоянные ссоры, обвинения, упреки и скандалы не укрепляют ни одну семью. Негатив нарастает, и супруги настолько отдаляются друг от друга, что пытаются разорвать отношения при первой же возможности.
3. Неверность одного из супругов (см. также: Как проучить мужа за неверность?). В данном случае не действует даже срок давности. Обида останется навсегда, и человек постарается разорвать отношения с изменщиком при первой же возможности. Это часто происходит, когда общие дети вырастают. Развод рассматривается как освобождение от неприятной компании обидчика.
4. Проблемы в сексе. Интимный компонент чрезвычайно важен в семейной жизни. Если муж больше не в состоянии удовлетворять потребности жены, или если в определенном возрасте жена перестает интересоваться сексом, это часто приводит к поиску нового партнера и новой семьи (см. также: Как узнать, что жена перестала любить мужа: признаки фригидных отношений).
5. Новые чувства. Как известно, любви подвержены все возрастные группы. Нередко один из супругов влюбляется в возрасте 45-50 лет. Последняя любовь может быть намного сильнее первой, поэтому для того, чтобы провести оставшееся время с любимым человеком, необходимо разорвать прежние отношения.
6. Растет с детьми. Если у супругов нет общих интересов, общих забот (уход за детьми), они не видят смысла в продолжении отношений. Муж и жена начинают чувствовать себя некомфортно в присутствии друг друга, общение не развивается, нет радости в интимной жизни, и тогда возникают мысли о разводе.
7. Зависимость от алкоголя или наркотиков. Это является причиной разлуки в любом возрасте. Если один из супругов зависим, другой либо мирится с этим, либо окончательно и бесповоротно разрывает все отношения. Учитывая, что женщина является хранительницей семьи, она часто терпит до последнего момента и в итоге все равно уходит от мужа. Терпение в данном случае не оправдано, потому что отец не является примером для подражания своим детям. Он также может быть физически жестоким, агрессивным и разрушительным для финансового положения семьи. С зависимостью трудно бороться, поэтому, если нет уверенности в победе, лучше сразу развестись, чтобы не мучить себя и детей.

Некоторые семьи пытаются преодолеть эти проблемы и обращаются к психологам, пересматривают свой образ жизни и стараются контролировать свои мысли и эмоции. Для других развод — единственное решение.

Причины разводов после 10 лет брака

Психологи называют девять причин, по которым пары чаще всего распадаются после 10 лет брака:

• Секс уже не так хорош. В первые пару лет отношения полны страсти, но со временем кажется, что ничего не получается. Секс превращается в рутину и перестает приносить удовлетворение. Вероятно, партнеры находятся в том возрасте, когда интимная сторона отношений все еще очень важна, поэтому лучшим решением будет развод;
• Денежный вопрос. В 20 лет, когда вы оба молоды, вы можете мириться с постоянной нехваткой денег или нерациональными тратами. Со временем человеку хочется постоянства, и появляются новые проблемы: кредит на квартиру или машину, огромные расходы на ребенка. И если раньше финансовые привычки лишь немного раздражали, то теперь с ними практически невозможно мириться;
• отсутствие общения. Когда вы живете вместе, большинство вопросов касаются повседневных вещей: что купить на ужин, какой ремонт сделать. Со временем долгие, задушевные беседы обо всем на свете сходят на нет, партнеры просто надоедают друг другу;
• неверность. Конечно, неверность партнера может проявиться в любой момент отношений, но именно во время кризиса, когда дела идут не очень хорошо, один из супругов может решить завести интрижку на стороне. Конечно, с неверностью можно справиться и пережить ее, но это очень трудно;
• это не имеет ничего общего друг с другом. В хороших отношениях у людей должно быть что-то общее, что-то, что они делают вместе или о чем говорят. Если этого нет, брак будет очень нестабильным и рано или поздно распадется. Если есть дети, отношения могут длиться гораздо дольше, потому что воспитание ребенка так или иначе связывает их;
• Неспособность преодолевать трудности вместе. Когда вы прожили в браке много лет, рано или поздно случается неприятное событие: сокращение штата или смерть близкого человека. Такие ситуации раскрывают новые качества в партнере, а неспособность быть единой командой в трудные времена может пустить семейную лодку под откос;
• нежелание меняться. С годами мы взрослеем, набираемся опыта и просто меняемся. Но если один из партнеров будет продолжать бесконечно 20 лет, другому рано или поздно это надоест;
• неспособность дарить любовь. Привыкнув друг к другу, трудно быть щедрым на ласку, проявлять любовь и доставлять удовольствие своему супругу. Это больше похоже на деловое партнерство, что недопустимо в нормальных отношениях;
• Кризис среднего возраста. Когда у одного (или обоих) партнеров наступает кризис среднего возраста, они начинают оглядываться назад и переосмысливать свою жизнь. Человек может чувствовать, что брак только сдерживает его, мешает ему жить счастливой жизнью. В этом случае развод не является неизбежным.

Недостаток общения часто является причиной развода.

Причины развода после 40 лет

Утверждение, что причиной развода после 40 лет стала несовместимость характеров, не имеет смысла. Дело в том, что адаптация между супругами длится до 5 лет совместной жизни. Если супруги не развелись в течение первых пяти лет, то говорить о несовместимости темпераментов не приходится. Люди смогли поладить друг с другом, но причина разрыва отношений заключалась в другом. Если партнеры прожили вместе менее 5 лет, то после 30 лет это люди, которые уже один раз в молодости совершили ошибку, поэтому к выбору спутника жизни нужно подходить ответственно и тщательно.  

Причины разводов после 40 лет:

• Неверность мужа или жены. В этом возрасте наступает кризис среднего возраста, и мужчина чувствует, что стареет. Он хочет доказать себе, что способен соблазнить женщину. Мужчина в этом возрасте часто находит себе молодую любовницу, чтобы доказать свою состоятельность.  
• Дети выросли, и супругов больше ничего не связывает. Очень часто именно потомство поддерживает брак, его нужно воспитывать, обучать и заботиться о нем. После сорока дети часто вырастают, обзаводятся собственными семьями, и у пары больше нет причин жить вместе.  
• Потеря интереса друг к другу. После 40 лет люди теряют интерес друг к другу, становятся равнодушными к проблемам. Исчезла любовь, исчезла страсть, нет ничего, что могло бы удержать супругов вместе.  

Разрыв отношений

Кризисы как часть брака

В жизни каждой супружеской пары случаются кризисы. Обычно они вызываются новой ситуацией, которую невозможно разрешить обычными методами. Каждая пара проходит через такие кризисы на разных этапах совместной жизни.

Одна из основательниц семейной психотерапии, Вирджиния Сатир, выделила следующие стадии семейной жизни, которые особенно подвержены кризисам:

• Рождение первого ребенка;
• Овладение ребенком речью;
• Рождение второго ребенка; дети конкурируют за внимание родителей;
• Ребенок начинает посещать детский сад/школу;
• Взросление ребенка и кризис среднего возраста у родителей;
• Синдром пустого гнезда — когда дети начинают самостоятельную жизнь и создают свои собственные семьи;
• Менопауза у жены;
• снижение либидо у мужа;
• новые роли бабушек и дедушек.

Я бы добавил к этому списку начало их совместной жизни, когда супруги съезжаются и начинают договариваться о правилах ведения домашнего хозяйства, разделе финансов и других вопросах.

Известные семейные психологи Эдмонд Эйдемиллер и Викторас Юстицкис выделяют кризисы, связанные с неблагоприятными событиями в жизни семьи:

• болезнь одного из супругов или ребенка;
• финансовый кризис;
• прелюбодеяние;
• конфликты с другими людьми;
• внутренние проблемы;
• Изменение социального статуса одного из супругов;
• перегрузка;
• домашнее насилие;
• усыновление, опекунство.

Каждый кризис имеет свои трудности и пути их преодоления. Трудности в отношениях неизбежны. И когда в разговорах поднимается вопрос о разводе, важно понять, на каком этапе находится семья или в какой плачевной ситуации она находится.

В чем именно заключаются трудности? Что мешает вам найти выход из сложившейся ситуации? Ответы на эти вопросы помогут вам решить, стоит ли сохранить брак или развестись.

Например, молодая пара съезжается и начинает жить вместе. И через некоторое время возникают трудности в организации повседневной жизни: кто готовит, кто убирает, кто ходит в магазин? Или как обращаться с финансами: кто зарабатывает деньги, кто их хранит, кто принимает решения о расходах и т.д.

Кадр из фильма «Перед полуночью».

Конец истории: почему люди разводятся после долгих лет брака

Кажется, что когда вы вместе 20 или 30 лет, вы становитесь одним человеком, и брак становится нерушимым. Однако случается, что даже после многих лет совместной жизни пара решает развестись. Давайте рассмотрим этот вопрос вместе с экспертом.

  

Каждые 13 минут в мире разводится одна пара. Существует распространенное мнение, что брак — это всегда хорошо, а развод — всегда плохо, и первый вопрос, который задает разводящаяся пара: «Что случилось? Каждая пара назовет свою причину.

Статистика показывает, что разводящиеся пары обычно разводятся после 6-9 лет брака, а самый «популярный» возраст разводящихся россиян — 30-34 года. Около 40% разводов происходит в течение первых пяти лет брака, и только 12% пар разводятся после 20 лет брака. Но если причиной развода после первых пяти лет брака можно назвать «несовместимость характеров», то что терять после 25-30 лет совместной жизни и решения, что все кончено? Вместе с психологом Светланой Кравченко мы проанализируем семь основных причин, по которым люди разводятся после многих лет совместной жизни.

Кризис

Наиболее выраженный кризис личности — это кризис среднего возраста. Он встречается как у мужчин, так и у женщин. Она появляется примерно в возрасте 40 лет. В это время мы начинаем задавать себе вопросы: Кто я и моя ли это жизнь? Куда я иду? Правильный ли у меня партнер? Кризис меняет идеалы. Некоторые люди начинают «подгонять» своих существующих супругов под свои новые стандарты, другие находят новых супругов, более соответствующих их новому статусу, а третьи проходят через надуманные идеалы, чтобы испытать их в конце жизни, так и не найдя утешения. Люди, переживающие кризис, часто задают себе философские вопросы, и мысль о разводе (как о начале новой жизни) кажется решением проблемы и шансом начать все заново.

Супружеская измена

Неверность разрушает брак в любом возрасте, но в этой главе мы рассмотрим неверность, которая происходит в зрелом возрасте. Иногда люди, имеющие финансовую стабильность, имущество и находящиеся в стабильных отношениях, начинают думать, что их не ценят партнеры из-за их вклада в благополучие семьи, и пытаются искать подтверждения своей значимости «вовне».

С другой стороны, неверность в зрелом возрасте часто носит компенсаторный характер. Обычно эмоциональное несоответствие между супругами длится уже долгое время, и возникающая неверность является следствием испорченных отношений.

Интеллектуальная или духовная пропасть

В течение жизни каждый человек проходит через ряд изменений. Развод может быть вызван тем, что они меняются с разной скоростью. Например, если один из партнеров добился больших успехов, а другой остался на прежнем уровне, расставание в такой ситуации практически неизбежно.

Эмоциональное выгорание

После 20-30 лет совместной жизни у супругов накапливается определенный негативный багаж непроработанных травм, ошибок, разочарований и взаимных обид. Иногда это бремя остается неразрешенным, а иногда случается так, что сосуд переполняется, и решение о разводе кажется единственно возможным.

Завершение проекта

Очень часто супруги остаются в браке только для того, чтобы, например, воспитывать детей. Потом дети вырастают, и становится ясно, что у этих двух людей нет ничего общего — «проект» заканчивается. Проектом могут быть и другие факторы: выплата ипотечного кредита, уход за больным членом семьи, получение образования и многие другие. Дополнительным фактором может быть финансовое положение семьи. В зрелом возрасте у людей обычно уже есть квартира, дом, машина, и они хотят жить для себя. 

Самореализация и усталость

В возрасте 40 и 50 лет многие люди начинают испытывать желание расслабиться и наслаждаться жизнью. В то же время появляется возможность для самореализации и занятия хобби или увлечениями, особенно если «проект», упомянутый в предыдущем пункте, завершен. Наступает момент, когда человек понимает, что годы его жизни подходят к концу, а таланты и мечты не реализованы. Семья, как ему кажется, не позволяет кардинальных перемен, и возникает необходимость освободиться от обязательств. 

Новые чувства

Известно, что любви можно предаваться в любом возрасте, и часто случается, что один из супругов влюбляется в зрелом возрасте. Эта вторая любовь может быть сильнее первой, и обычно выбор падает на новые чувства.  

Важно помнить, что развод — это не хорошо и не плохо. Это просто происходит. Каждая пара, особенно та, на кону которой стоят долгие годы жизни, должна решить, является ли развод единственным выходом, ведь большинство описанных выше проблем реально решить — найти причины разлада в отношениях, вспомнить хорошие моменты, когда вы полюбили друг друга, пополнить запас ощущений, возобновить или создать семейные традиции и просто захотеть быть счастливыми вместе.

Стоит ли разводиться

Прежде чем ответить на этот вопрос, давайте рассмотрим, каковы основные причины разводов в России. Список составлен на основе статистических данных из открытых источников, упорядоченных в порядке убывания по количеству случаев.

Как понять, стоит ли разводиться с супругом, с которым прожил больше 20 лет?

Чтобы понять, стоит ли разводиться после 20 лет совместной жизни, нужно прислушаться к своим внутренним ощущениям. Ответ на этот вопрос очень индивидуален. Несомненно, вам следует расстаться с наркоманом, алкоголиком, лжецом и обманщиком. Особенно человек, который проявляет агрессию, насилие или оказывает негативное влияние на психическое состояние членов семьи, должен как можно скорее покинуть дом.

Если супругам скучно в семье, им хочется новых эмоций и впечатлений, лучше найти истинную причину и постараться ее устранить. Угасшая любовь может превратиться в крепкую дружбу. Супруги, прожившие в браке 20-30 лет, могут стать не только партнерами, но и верными друзьями и родственными душами.

Когда надо разводиться и зачем нужен психолог

Супруги могут столкнуться с тем, что их мнения и взгляды, цели и ценности сильно отличаются, и ни один из них не готов уступить другому. И тогда наступает момент, когда оба супруга понимают, что у их отношений нет шансов на развитие, и решают развестись.

Если вы сами не можете разобраться в этой ситуации, лучше всего обратиться к семейному психологу. Находясь внутри ситуации, погрузившись в многочисленные чувства и эмоции, трудно быть объективным. Для пары семейный психолог — это возможность трезво посмотреть со стороны, увидеть «точку сложности», услышать и понять друг друга, и только потом принять взвешенное решение.

На этапе развода и после него возникает множество организационных вопросов, вопросов «реструктуризации». Если не удается достичь консенсуса по вопросам раздела имущества, воспитания детей и другим вопросам, может потребоваться посредничество. Медиатор помогает сторонам наладить конструктивный диалог и достичь компромисса.

Положительные и отрицательные стороны поздних разводов

Каждая семья переживает развод по-разному. Некоторые видят только плюсы и смотрят на оставшуюся жизнь без страха, а другие не знают, что делать дальше.

Иногда поздний развод — это шанс начать все с чистого листа. Если жизнь бывшего супруга была полна напряженности, а отношения не складывались, то, освободившись от бремени несчастливой семейной жизни, он или она выглядит лучше и излучает жизненную энергию.

Расторжение несчастливого брака открывает сердце для новой любви, чтобы возникла счастливая семья. Со временем чувства бывших супругов, обремененных бытовыми проблемами, угасают. Развод дает возможность найти человека, с которым вам будет хорошо и тепло всю оставшуюся жизнь.

Есть возможность самореализации, занятия любимым делом или хобби. Бывает, что через 25-30 лет вдруг наступает момент, когда человек понимает, что прошли годы, а его талант так и не раскрылся. Например, талантливый актер работает в автосалоне, а певец сидит за кассой в магазине. Семья и дети не позволяют сменить работу, страх быть уволенным мешает сменить профессию, и со временем возникает потребность покончить со всем этим. Когда дети больше не нуждаются в поддержке, люди в конце концов разводятся и начинают реализовывать свои таланты.

Несомненно, семейная жизнь на протяжении 10-30 лет оставляет человеку бесценный опыт, который «оплачивается» силами, переживаниями и стрессами, связанными с ней. Но этот опыт пригодится при создании новых отношений.ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ Как пережить развод с мужем, если вы прожили вместе более 10 лет: советы психолога

Наряду с положительными аспектами развода существуют и некоторые трудности. Многим людям трудно привыкнуть к одиночеству или к новому партнеру. Бывший супруг мог надоесть за 15 лет, но он знал все привычки и вкусы своей жены наизусть — это очень удобно. Иногда, спустя некоторое время после развода, бывшие супруги снова начинают жить вместе.

По какой-то причине поздние разводы часто не поддерживаются обществом. Вы должны быть готовы к тому, что кто-то может сказать что-то неприятное в осуждающей манере.

С возрастом у мужчин могут возникнуть проблемы с сердечно-сосудистой системой или обострение хронических заболеваний, поэтому многие из них стараются найти более молодую партнершу. Это требует больше энергии и сил, а резкие изменения в сексуальной активности с возрастом таят в себе множество опасностей.

Независимо от возраста, дети переживают из-за развода родителей. Почти для каждого ребенка мать и отец — это одно целое. Бывает, что человек, инициировавший развод, теряет контакт с ребенком на всю оставшуюся жизнь.

Что делать, если в семье есть дети и развод неизбежен

Часто пары решают развестись не потому, что в семье есть дети — родители хотят сохранить семью ради детей, чтобы не травмировать их.

Давайте обратимся к опыту, чтобы понять, действительно ли такой подход менее травматичен для ребенка, чем развод.

Как влияет развод на ребенка?

Развод — это потрясение, которое все равно будет иметь свои последствия. Люди, выросшие в неполной семье, часто имеют низкую самооценку, заниженные или завышенные ожидания, высокий уровень тревожности, застенчивость в отношениях со сверстниками, неуверенность в себе и своих силах, а также трудности при создании собственной семьи.

Что же приводит к такому положению?

В случае развода ребенок боится потерять любовь одного из родителей и в то же время утратить чувство безопасности. Тревога и страхи усиливаются, если родители до последнего момента держат развод в секрете.

В таких ситуациях мотивы ребенка, например, отца, неясны, и ребенок берет вину за развод на себя — Папа ушел, потому что я разозлился. Если мать не разрешает ребенку общаться с отцом, ребенок будет бояться потерять любовь отца, потому что они перестанут общаться, но ребенок также будет бояться потерять любовь матери, если мать узнает, что она общается с отцом.

Дети по-разному переживают развод в зависимости от их возраста. Младенцы в возрасте до одного года зависят от эмоционального состояния матери. Тревога матери передается ребенку, и мать часто ведет себя безразлично или становится чрезмерно заботливой.

Для детей дошкольного возраста развод становится нарушением стабильной структуры семьи, меняются привычные отношения с родителями, привязанность к ним перерастает в конфликт. Дети становятся более раздражительными, агрессивными, а развод может вызвать задержку в развитии. Если ребенок — единственный ребенок в семье, развод дается ему труднее, чем если у него есть братья или сестры, с которыми он может эмоционально разгрузиться. Подростки тяжелее всего переживают развод. Переживание распада семьи пересекается с трудностями, связанными с изменениями в подростковом возрасте.

И исследования, и опыт показывают, что точно такие же эмоциональные проблемы возникают у детей из полных, но неблагополучных семей, где часты ссоры и скандалы, где преобладает эмоциональная отстраненность и холодность. Поэтому и развод, и проживание в неблагополучной семье накладывают отпечаток на характер, развитие и будущую жизнь ребенка.

Таким образом, решение сохранить семью ради ребенка не станет менее травматичным для него, поскольку отношения между родителями останутся напряженными. Опыт показывает, что родители, недовольные своей семейной жизнью, не только злятся друг на друга, но и вымещают свое недовольство на ребенке.

Отношения матери и отца, их способность сотрудничать после развода во многом определяют развитие ребенка в неполной семье.

Как минимизировать последствия развода для ребенка

• Расскажите ребенку о разводе заранее, а не тогда, когда вы уже пошли в ЗАГС;
• Важно, чтобы оба родителя сразу же поговорили с ребенком и сказали ему, что они оба любят его и что это не их вина, но что они приняли решение между собой и что они всегда будут преданы ему, независимо от того, с кем он живет;
• Ребенок должен иметь возможность говорить о разводе с обоими родителями после этого и столько, сколько ему нужно;
• Лучше всего не разлучать братьев и сестер, так как для детей такое разделение является тяжелым и стрессовым;
• стараться как можно меньше менять образ жизни ребенка, например, следить за тем, чтобы он посещал тот же детский сад или школу, что и до развода, не менять сложившиеся отношения со сверстниками и интересы;
• Разрешить ребенку общаться с другим родителем, который не живет с ним, потому что ребенок любит и маму, и папу. Исключение составляют случаи, когда родитель представляет потенциальную угрозу здоровью или жизни ребенка из-за злоупотребления алкоголем или наркотиками, психического заболевания или агрессивного поведения. В этом случае можно попробовать разрешить общение в присутствии обоих родителей.

Расторжение брака: что нужно знать

Что делать, когда развод становится проблемой?

Куда обращаться, чтобы расторгнуть брак

Вы можете расторгнуть свой брак

• в ЗАГСе
• у мирового судьи (мировой суд)
• Районный суд

Порядок действий зависит от того, есть ли у вас совместные дети или вам необходимо разрешить споры о разделе имущества и алиментов.

Расторжение брака через ЗАГС

Заявление о разводе подается в ЗАГС, если:

• Оба супруга согласны на развод
• Один из супругов инициирует бракоразводный процесс, в то время как другой супруг недееспособен, признан пропавшим без вести или находится в тюрьме (осужден на 3 года и более)

Когда:

В семье нет совместных несовершеннолетних детей (совместные дети — это не только «свои генетические дети», но и те, которые официально зарегистрированы на имя обоих родителей или усыновленные детиЗаявление подается в тот же ЗАГС, где была произведена регистрация, или в ЗАГС города, где проживает один из супругов. Если это большой город, вам нужно будет найти отдел записи актов гражданского состояния, который соответствует вашему району. Например, на сайте «ЗАГСы Москвы» можно найти соответствующий отдел в Москве на картах Google или по названию ближайшей станции метро.

Развод в ЗАГСе может быть быстрым: обычно в течение 1 месяца после получения совместного заявления о разводе.

Расторжение брака через суд: мировой или районный?

Заявление о разводе подается в суд, если:

• Как правило, есть дети в возрасте до 18 лет.
• Один из супругов отказывается разводиться
• Один из супругов не отказывается напрямую от развода, но не подписывает прошение
• Вы не можете договориться о том, как разделить ваше имущество

Но в какой суд подавать: мировой или районный?

В мировой суд, если нет споров об имуществе или его стоимость не превышает 50000 рублей; нет споров о детях и алиментах.

Во всех остальных случаях вам следует обращаться в районный суд. В частности, если необходимо определить, с кем останутся дети, размер и порядок выплаты алиментов, кому и в каком размере причитается семейное имущество.

Заявление подается в суд по месту регистрации ответчика. Если вы не знаете, где он или она живет, подайте заявление по последнему известному вам месту регистрации.

Если с вами проживают дети или если вы по состоянию здоровья не можете преодолевать большие расстояния, вы можете явиться в суд по месту своей регистрации.

Как развестись через интернет

Развод через Интернет возможен только в том случае, если нет необходимости обращаться в суд. Или на основании уже вынесенного судебного решения.

Посетите сайт МФЦ в вашем городе или сайт «Госуслуги». Там подробно описана процедура получения услуги «государственная регистрация развода».

Как правильно составить заявление о разводе, какие документы приготовить

Для ЗАГСа

Специальные бланки заявлений на развод можно получить в ЗАГСе. Это формы № 8 (заявление двух супругов) и № 9 (заявление одного супруга), утвержденные Постановлением Правительства № 1274. Скачать формы в формате Word можно здесь .

Какие документы необходимы для получения развода в ЗАГСе?

• паспорт заявителя (заявителей);
• свидетельство о регистрации брака;
• Документы, подтверждающие статус другого супруга, если он/она недееспособны, пропали без вести или находятся в тюрьме;
• Квитанция об уплате государственной пошлины.

Бланки обычно можно получить в ЗАГСе. Подробную информацию можно получить в Регистрационном управлении. Включите дополнительные документы.

Для суда

Исковое заявление о расторжении брака подается в суд в произвольной форме, но с соблюдением общих требований к исковому заявлению (статья 131 Гражданского процессуального кодекса). Бланки можно получить у секретаря суда или скачать из Интернета.

Если возник спор о том, с кем останутся дети, или имущественный конфликт, важно обосновать свои претензии, предоставить доказательства и привлечь к делу свидетелей.

Какие документы необходимы для развода через суд:

• Паспорт заявителя;
• Свидетельство о браке;
• Копии свидетельств о рождении детей;
• Выписка из домовой книги;
• Список имущества супругов;
• документы на собственность;
• Справка о доходах;
• Подтверждение оплаты государственных пошлин;
• справки, сертификаты.

И другие, в зависимости от нюансов конкретного спора.

Как делить деньги, недвижимость и долги

Все деньги, имущество и долги, приобретенные в браке, делятся в равных частях (статья 34 Семейного кодекса). Но это так просто только в теории.

На практике вы можете получить больше или меньше. Это зависит от многих факторов, включая квалификацию адвоката.

Даже «неделимое» имущество может быть разделено. Например, если вы сможете доказать, что стоимость имущества значительно увеличилась благодаря вкладу семьи или личных средств, а также работе лица, не являющегося собственником.

Выплаты по долгам также могут быть отменены. Вы должны сами оплачивать свои личные долги. Даже если во время брака вы взяли кредит «на двоих», а ваш супруг потратил все деньги на собственные нужды, соберите все доказательства для суда. Скорее всего, вы будете освобождены от обязанности платить.

Что положено детям при разводе

Дети не участвуют в разделе имущества и денег (статья 60 Семейного кодекса). Все делится между супругами.

Однако суд может присудить одному из супругов больше в интересах детей.

Мало того, что дети остаются с вами, вы должны обеспечить их средствами к существованию.

Вы должны доказать наличие исключительных обстоятельств, иначе суд откажет вам в удовлетворении (апелляционные определения Тюменского областного суда от 24.12.2014 по делу № 33-6823/2014, Владимирского областного суда от 15.01.2015 по делу № 33-43/2015).

Что можно считать исключительными обстоятельствами?  Например, что супруг не работал в период брака и направлял сбережения семьи на собственные нужды (п. 2 ст. 39 Семейного кодекса).

Из практики:

• Многодетная мать добилась в судебном порядке получения 2/3 доли в общей квартире. Муж не принимал участия в финансовом содержании троих детей (решение Московского городского суда от 24 июля 2014 года по делу № 33-25797).

• Супруг не получил половину совместной квартиры, поскольку кредит был выплачен женой, а двое малолетних детей остались проживать с ней в спорной квартире (апелляционное определение Московского городского суда от 10.04.2015 по делу № 33-7689).

Исключительные обстоятельства также могут быть признаны, если дети страдают хроническими заболеваниями и требуют дополнительных расходов на лекарства и лечение. Другими словами, если дети серьезно больны, а супруг не помогает, мать (отец) может забрать большую часть денег и имущества.

алименты на ребенка в размере не менее: 1/4 дохода на одного ребенка, 1/3 дохода на двух детей, половина дохода на трех и более детей (статья 81 Семейного кодекса). Эти суммы могут быть взысканы в судебном порядке. В зависимости от ситуации в семье, размер алиментов может быть увеличен.

Самое главное — не злоупотреблять этими правами и не заставлять неродителей платить алименты.

Развод с лишением родительских прав: что нужно знать

Совмещение развода и лишения родительских прав по статье 69 Семейного кодекса невозможно. Это два разных требования, что означает, что иски должны подаваться отдельно.

Однако при разводе можно частично ограничить права другого родителя. Например, разрешить видеться только в определенные дни и ограничить время общения. Детям может быть запрещено проживать с родителями, если это опасно для их жизни и здоровья.

Сколько стоит развестись, и кто платит за развод

Кто платит за развод и сколько это стоит?

Если ходатайство подается в ЗАГС:

• 650 рублей платит каждый из супругов, если решение совместное;

• Если второй супруг отсутствует, недееспособен или находится в тюрьме, пошлина составляет 350 рублей.

Если заявление подано в суд:

• 650 от каждого супруга.

Платит тот, кто подает прошение. Для двух человек она составляет 1300. Ходатайство может включать просьбу о возврате половины суммы уплаченных государственных пошлин.

Закон освобождает от уплаты госпошлины: инвалидов 1 или 2 группы, ветеранов Великой Отечественной войны, героев Советского Союза и Российской Федерации (333.35 НК РФ). Но только если иск по спору составляет менее 1 миллиона рублей.

Как пережить развод?

«Как пережить развод?» — это острая и очень болезненная проблема. Это уже произошло, и мы не будем спорить о том, кто прав, а кто виноват. Переживая развод, мы должны думать не о том, как мы жили, а о том, как мы будем жить в будущем и сейчас.

Как правило, новость о разводе — это «гроза». Чаще всего это начинается с обнаружения супружеской измены. С одной стороны, неверность очень распространена, и некоторые из нас переживали ее не раз; с другой стороны, мы имеем дело с самой сильной эмоциональной болью, ощущением, что мир рушится и нет никаких шансов его восстановить. В состоянии такой сильной душевной дезориентации и психологической боли человек может начать совершать различные поступки, мстить, пытаться найти отношения, исправить ситуацию. И это более чем естественно: все мы хотим как можно скорее избавиться от боли, быстро приняв решение о том, как жить дальше. И чаще всего это решение — разорвать отношения.

Скажите, почему мужчины изменяют?

Существуют различные причины неверности. Давайте попробуем перечислить некоторые из них.

Неверность как сигнал просроченной любви.

Конечно, в этом случае вам следует прояснить свои отношения с партнером и набраться смелости, чтобы спокойно выйти из отношений. В конце концов, у вашего партнера, вероятно, не хватило смелости сказать вам правду, но вы можете винить его за это, а не за отсутствие любви.

Неверность как сигнал о проблемах в отношениях

Проблемы в отношениях не означают, что любовь угасла. Напротив, это признак того, что партнер хочет решить проблему простым способом и ответить на любовь взаимностью. Например, если муж чувствует, что жена отдалилась от него, он может внезапно увлечься другой женщиной. Однако в основе этого влечения лежит не любовь, а компенсаторная попытка справиться с чувством фрустрации. Это означает, что вместо того, чтобы пожаловаться жене, мужчина бессознательно заглаживает свою вину, обманывая ее. Именно поэтому психологи очень часто говорят, что неверность может быть стабилизатором отношений. Часто люди, пережившие измену, впоследствии вспоминают ее как хороший урок, который научил их относиться к партнеру с большим вниманием, пониманием, состраданием, научил их быть более терпимыми, щедрыми, отзывчивыми.

Измена как сигнал о том, что у человека есть какая-то внутренняя проблема.

Другой распространенной причиной в структуре психологии является супружеская измена. Этих проблем может быть очень много. Например, человек не готов к серьезным отношениям. Очень часто, как только такой человек чувствует, что отношения с партнером переходят на совершенно иной уровень, внутренний страх толкает его на предательство. В этом случае человек сильно страдает. Какая-то часть его хочет серьезных отношений (иначе бы он все время оставался в поверхностных), а какая-то часть очень боится и выбивается из сил. Другой внутренней проблемой может быть неуверенность в себе. Очень часто с помощью многочисленных сексуальных контактов человек повышает свою самооценку, доказывает себе и всему миру, что он супермен или суперженщина, что он победитель и хозяин душ и тел. Однако, поскольку неуверенность в себе — это очень глубокая внутренняя проблема, которую невозможно решить таким домашним способом, человек остается со своей неуверенностью и неудовлетворенностью. Другой проблемой, на которую указывают психологи, занимающиеся психологией супружеской измены, могут быть различного рода стереотипы, следование которым, конечно, тоже является самообманом. Например, распространенным стереотипом является то, что у настоящего мужчины должна быть не только жена, но и любовница. Также часто говорят, например, что верность одному партнеру вызывает определенную зависимость от него, поэтому мужчина придумывает способы избежать этого. Существуют и другие причины, но в любом случае в таких ситуациях не стоит реагировать полным разрывом отношений. Ведь если человеком, совершившим измену, движут его внутренние проблемы, то при правильном и профессиональном решении этих проблем (например, с помощью психолога, работающего с неверностью) можно не только восстановить прежние отношения, но и сделать их более глубокими и искренними, незапятнанными никакими психологическими сложностями. Это, конечно, в том случае, если они дорогие. Возможно, любящий партнер, столкнувшись с фактом измены, вместо того, чтобы испытывать негативные эмоции, обиду и жалость к себе, должен попытаться взглянуть на ситуацию иначе? Посмотрите, например, что в этой ситуации страдают два человека. Понять, что жизнь сложнее, чем мы часто думаем, т.е. понять, что за последствиями всегда стоит причина, которую мы можем не знать или неправильно истолковать. Важно помнить, что измена — это всего лишь сигнал, но если правильно его понять, то можно не только избежать разрушения отношений, но и возобновить и улучшить их. Неверность может быть либо концом, либо началом, и только от нас зависит, чем она закончится.

Мы с мужем живем вместе уже 20 лет, у нас двое детей, его работа связана с частыми командировками. Всегда дома, в порядке и почти без скандалов, он недавно объявил, что собирается уйти. Почему он решил уйти?

Почему он ушел? — Вопрос, который держит женщин в напряжении. И часто женский вариант позиции «брошенной», варианты ее ответов часто — от «он сумасшедший» до «его кто-то похитил», реально ли все это? Почему? Конечно, женщина не знает истинной причины, «почему он ушел». А почему она должна? Мужчина не скажет правду, и даже если он попытается, она вряд ли его услышит. В конце концов, в этом ответе мужчина будет полагаться на свои собственные чувства, а просто понять их недостаточно, их нужно почувствовать. И как вы можете их чувствовать, если вы женщина — у него другая психология и другие чувства. Кроме того, мужчины не умеют выражать свои чувства. Мужчина просто не верит, что его жена хочет услышать и понять, что он чувствует и что для него важно. За долгие годы совместной жизни каждый из супругов сформировал определенный образ своего партнера. И если в этом образе нет такого качества, как понимание, то трудно рассчитывать на искренность. В противном случае развод маловероятен. И дело не в том, кто прав, а кто виноват, а в том, что они чувствуют и ничего не могут с этим поделать. Часто получается так, что из любви уходят, а в любовь уходят. А он влюбился, наверное, заранее и ушел только в этот момент. Когда появляется та, с которой ты можешь уйти. А суть мужской психологии заключается в следующем. Чтобы испытать сексуальное возбуждение, мужчине необходима некая новизна: «знакомый сексуальный объект» постепенно становится более знакомым, чем сексуальным в смысле влечения. Мужчине не обязательно разводиться; он может остаться в браке и смириться с тем, что его сексуальная жизнь менее оживленная, чем ему хотелось бы. Но должен быть еще какой-то стимул, который удерживает его в браке — внимание, понимание, поддержка, забота, уважение, восхищение и т.д. Часто причина в том, что в паре не сформировалась нормальная человеческая связь. Пока неясно, ради чего люди действительно готовы быть вместе. Мужчина в браке действительно может испытывать снижение силы полового влечения. В целом, это вполне естественный процесс, который всегда происходит, и о нем следует помнить. К сожалению, у мужчин нет привычки говорить об этом со своими женами (тогда как без обсуждения проблему решить практически невозможно). Женщины же, напротив, воспринимают такую ситуацию как оскорбление: «Что значит, ты меня не любишь?». Конечно, разговор не получается. И в результате мужчина ходит «налево», а у женщины возникает комплекс вины, — дескать, не ухаживал за собой, ходил в халате. Хотя, на самом деле, проблема в этой ситуации не в том, что женщина не заботится о себе. Мужчина реагирует не на «ухоженность» женщины, а на сексуальные стимулы.

Мы с мужем разошлись. Я осталась одна с детьми, а он бросил меня ради другой. Прошел уже месяц, но легче не становится. Я все время плачу, не могу забыть его. Я не могу ни спать, ни есть, я ничего не могу делать, мои дети и работа мне не помогают. Что делать, как пережить развод?

Как справиться с разводом.

Очень часто боль развода тяжелее переживают те, кто не хотел развода, кто пытался выправить семейную ситуацию. Проще говоря: человек, которого «бросили». Первая реакция — шок. Мир словно растворяется в тумане, он не хочет сталкиваться с реальностью того, что у него больше нет семьи. Он отрицает, не принимает тот факт, что его бросили. Он думает, что его возлюбленная одумается и скажет, что это был необдуманный поступок, что они должны попытаться восстановить отношения и остаться вместе, в конце концов. Человек, которого бросили, живет прошлым и не осознает потери.

Часто люди в таком состоянии становятся очень навязчивыми, постоянно звонят или связываются с оставившим их супругом, по-прежнему воспринимая его как нечто свое, что еще больше отдаляет их друг от друга. Поэтому даже если кто-то надеется на чудо и хочет, чтобы все вернулось на круги своя, это парадоксальным образом требует принятия факта потери, смирения с тем, что его бросили, что он живет один, что возврата к прошлому нет. И даже если этот человек когда-нибудь вернется к вам, это будут новые отношения. Принять это означает принять, что жизнь продолжается, и в то же время это означает принять бездну непосредственной боли, гнева, отчаяния, безнадежности, тоски, вины — почти всех негативных чувств. Больно в одиночестве, больно среди людей, и особенно больно, когда приходится наблюдать, как уходит твой супруг. Это одна из причин, почему отцы перестают контактировать со своими детьми, которые временно или постоянно остаются с матерями.

Гнев возникает как реакция на препятствие на пути к достижению желаемого. Когда человек осознает, что семья умерла, возникает сильный гнев на виновника — супруга, который ушел. Брошенный супруг чувствует себя отчасти изнасилованным — в том смысле, что с ним сделали что-то против его воли, чего он не хотел, и его заставили испытать такую ужасную боль. Поэтому степень агрессии может доходить до желания убить или покалечить теперь уже бывшего мужа или жену за отказ от полового акта.

Когда человек понимает, что гнев — плохой советчик, что выражение гнева может привести к необратимым ошибкам, появляется правильная реакция в виде острой печали, тоски, отчаяния, безнадежности. Здесь мужчина живет в двух мирах — в прошлом со своей супругой и в настоящем, в одиночестве. Здесь, в пучине отчаяния, мужчина сам уходит от своей супруги, оставляя ее лишь как воспоминание, в котором они все еще вместе, чтобы дальше жить отдельно, идя своим путем.

Таким образом, и только таким образом, через скорбь страдания, мы можем вернуть себе целостность, научиться жить настоящим и снова наслаждаться жизнью, навсегда запомнить те моменты, когда «мы», или лучше сказать «они», были вместе. Найти себя заново, обрести полноту жизни, способность жить настоящим и снова наслаждаться жизнью невозможно без «создания памяти» об ушедшем супруге, о разрушенной семье, без переживания траура. Смириться с этим, не перепрыгивать через него, или закрыть глаза и открыть их — больше не больно. Главная задача — преодолеть горе.

Развод имеет юридическую, физическую, экономическую и эмоциональную составляющие. Развод — это прекращение взаимодействия на всех этих уровнях.

С юридической точки зрения это означает, что развод официально объявлен.

Физически — они не живут под одной крышей (и не проводят время в гостях друг у друга).

Экономически — решение всех экономических и материальных споров между собой.

Эмоционально — избавьтесь от всех чувств по отношению к бывшему супругу.

В идеале из всех чувств остается только грусть, грусть в пушкинском понимании: «Моя печаль ясна». Это память о том, что было хорошо, и приобретенный на горьком опыте опыт того, что мои действия могут разрушить в семье. Если общение с бывшим супругом будет продолжаться (например, о совместном воспитании детей), отношения должны быть подвижными, непринужденными, дружескими и уважительными. Это можно назвать равноправным сотрудничеством.

Другой способ «не разводиться» — это бесконечные судебные тяжбы и раздел имущества (а в худшем случае и детей). Бывшие супруги ненавидят друг друга, но ненависть подразумевает эмоциональную близость, хотя и с отрицательным знаком.

Каждая нерешенная (сознательно или невольно) экономическая, юридическая или физическая проблема ведет нас к эмоциональной близости, то есть к отсутствию свободы изменить свою жизнь и создать новую семью. Наша жизнь «заканчивается» в момент развода. Поэтому если мы разводимся, мы должны развестись полностью, до конца.

Я не знаю, как сказать своим детям, что мы разводимся. Я боюсь и не знаю, как дети отреагируют на это событие, ведь они очень любят своего папу.

Как дети относятся к ситуации, связанной с разводом их родителей?

Самое главное для разводящейся пары — исключить детей из этой истории. Мы не имеем права вовлекать наших детей в наши собственные проблемы. Развод, как бы мы ни старались, будет для них травмирующим опытом. Но чем меньшую роль они играют в происходящем, чем меньше они вовлечены, чем меньше они увидят, тем менее болезненной будет травма. Если это не сработало в семье, дети не могут быть инструментом для возвращения мужа или способом наладить с ним отношения через них. Шантажировать ребенка, использовать его в качестве «миротворца, почтового голубя» — это неправильно. Как бы сильно родители ни обижали друг друга, для ребенка они всегда останутся родителями, и ребенку нужны нормальные, гармоничные отношения с обоими. Ситуация протекает более или менее гладко, когда ребенок еще находится в раннем возрасте и имеет низкий уровень осведомленности. Однако уже в этом возрасте ребенок очень хорошо чувствует состояние матери и напряжение отца, что явно не повышает жизненный тонус, веру в будущее и оптимизм ребенка. Однако если ребенку больше 10-12 лет, проблема часто становится довольно серьезной. Часто дети заменяют «слабых», встают на сторону «обиженных» и, в меру своих возможностей и опыта ребенка, пытаются восстановить справедливость. Для ребенка справедливость означает месть. Они не обязаны мстить никому, кроме собственного отца. Впоследствии развивается скрытый или явный конфликт, который проявляется в том, как дети строят свои семьи и свою жизнь в целом. Девушки теряют уверенность в себе, отношения с мужчинами начинают казаться опасными и впоследствии пугающими. Может возникнуть предубеждение, что мужчинам нельзя доверять, и такое отношение парадоксальным образом провоцирует мужчин на подобное поведение. Мальчики часто воспринимают уход отца как сигнал конкуренции за мать. Часто бывает так, что сын начинает бросать вызов отцу и пытается демонстрировать «взрослое поведение», агрессивное, оскорбительное. — агрессивное, оскорбительное поведение. Однако отношения со сверстниками часто портятся — мальчик чувствует, что становится старше, и ведет себя более конфронтационно. Еще одним ужасным последствием развода может стать лицемерное, манипулятивное поведение. Ребенок понимает, что он нужен и матери, и отцу, и поскольку они находятся в конфликте, он начинает играть на этих чувствах, пытаясь получить желаемое от одного или другого. Родители, сами того не осознавая, начинают «подкупать» своих детей и их благосклонность. Там, где начинается коммерция, детям часто отказывают в таких человеческих качествах, как честность и ответственность. Отношения между родителями и детьми — это отношения между родителями и детьми. Два взрослых человека находятся в сложной ситуации, и их задача — решить проблему с наименьшим ущербом для всех сторон. И у ребенка, что бы ни случилось, должны быть хорошие, глубокие и доверительные отношения и с мамой, и с папой. Давайте также позаботимся о наших будущих отношениях с ними, потому что, когда они вырастут, они все поймут. Но у них будет свой взгляд на развод родителей. Важно, чтобы во взрослой жизни ребенок не думал, что им воспользовались, что им манипулировали, и понимал, что родители сделали все, чтобы защитить его.

Чтобы дети не принимали таких негативных «детских решений», просто поговорите с ними.

Обязательно говорите своим детям, что вы их любите. И не обвиняйте друг друга: оба человека, муж и жена, всегда несут ответственность за отношения.

Что такое паническая атака и как ее преодолеть Когда в отношениях возникают трудности Тяжелая утрата и горе Дети в семейных конфликтах Когда любимый человек серьезно болен Когда любимый человек хочет уйти из вашей жизни Как защитить себя от насилия? Как пережить кризис? Как справиться с разводом? Беременность — это личный кризис.

Что надо понять про развод прежде всего

Муж и жена женаты некоторое время — год, пять лет, десять, двадцать. За годы совместной жизни каждый из них вложил в брак силы, материальные блага, время. У мужа и жены сложились свои традиции и общие обычаи: совместные завтраки, поездки на выходные на дачу летом или отдых на море, празднование Нового года в доме родителей, встречи с общими друзьями и т.д.

Привычки дают нам ощущение стабильности и предсказуемости нашей жизни, они поддерживают нас и наполняют уверенностью в завтрашнем дне. То, что стало привычкой, дает нам возможность планировать свою жизнь — небольшой взгляд в будущее. Стоя на пороге жизни, люди давали друг другу обещание, что будут вместе в горе или в радости, пока смерть не разлучит их. В тот момент казалось, что это будет длиться вечно. Никто из них не представлял, что однажды узы брака будут разорваны и они встретят крах своих надежд, ожиданий друг от друга и планов на жизнь.

Новость о разводе почти всегда неожиданна. Даже если отношения между супругами давно перешли в разряд «жили-были два соседа». Даже если один из них знал о неверности другого, но молчал в надежде, что все наладится. Даже если супруги часто ссорились, хлопали дверьми и обещали развестись, а через несколько дней мирились или делали вид, что ничего не произошло.

Развод — это потеря. Это не только потеря важного человека, но и потеря многих вещей, которые стали привычными, а в чем-то дорогими и даже незаменимыми. В один прекрасный день все, что обеспечивало внутреннюю стабильность и давало надежду на завтрашний день, перестает существовать. То самое долгожданное завтра перестало существовать, как будто будущее у вас отняли. «Как будет продолжаться моя жизнь?» — Это вопрос, с которым чаще всего сталкиваются партнеры, переживающие развод. Супруг, инициировавший расставание, задает себе этот вопрос немного раньше. Однако крах будущего настигает их обоих.

Кадр из фильма «Дикая жизнь».

Развод — это травмирующий опыт. Для некоторых это приводит к потере способности вступать в новые отношения, потому что их доверие к самому браку пошатнулось. Во время развода человек проходит те же психологические стадии, что и при любой тяжелой утрате: горе, отрицание, гнев, переговоры, депрессия, принятие или приспособление, — и через них проходят оба партнера: и инициатор, и другая сторона.

Инициатор развода обычно проходит первую фазу еще до того, как заходит разговор о разводе. Супруг вступает в первую фазу, когда объявляется решение о разводе. Именно потому, что партнеры часто находятся на разных стадиях утраты, им бывает так трудно понять и услышать друг друга и прийти к согласию во время бракоразводного процесса. Важно понимать и принимать это во внимание.

Нет никакой разницы между тем, как мужчины и женщины переживают потерю. Есть очень эмоциональные мужчины и очень сдержанные женщины. Оба могут пытаться заглушить свое горе алкоголем, частыми сексуальными контактами, их поведение может быть агрессивным или казаться неадекватным ситуации.

Что происходит с психикой человека при разводе

Каждый человек переживает развод по-разному. Это зависит от многих факторов: были ли вы инициатором решения или его принял ваш бывший партнер, каким был брак, есть ли дети, была ли неверность, проблемы с алкоголем у одного из супругов и т.д. Парадокс заключается в том, что даже если вы избавились от токсичных отношений, созависимости или ушли от супруга-алкоголика, который надоел, не работал последние 10 лет и так далее, не стоит думать, что счастье настигнет вас в ту же секунду. Стресс и даже депрессия по-прежнему гарантированы. 

Это предполагает изменение привычного уклада жизни и выход из зоны комфорта. Избавление от несчастья не гарантирует счастья. Вы не знаете, что делать дальше, вам ничего не хочется делать, а чисто бытовые вопросы (переезд, раздел имущества) могут вызвать у вас серьезный стресс. Бывают исключения, например, когда один из супругов сразу же уходит в другую семью, где все хорошо. Однако чаще партнеры никуда не уходят, потому что не могут больше быть вместе.

Развод – это маленькая смерть

Считаете ли вы, что это слишком высокопарные слова? Вовсе нет. Психологи говорят, что окончание длительных отношений почти равносильно смерти любимого человека. Это чувства, эмоции и ощущения, которые женщина может испытывать во время развода.

Однако существует универсальный закон: за смертью следует рождение. И как бы ни повернулась Земля, этот закон всегда будет работать, несмотря ни на что.

Некоторые эксперты сравнивают развод с ампутацией конечностей. Вы как бы живете дальше, и кажется, что все становится лучше, но вас становится меньше на какую-то часть. И нет способа вернуть эту часть личности.

Хотя эти сравнения довольно жестоки, но это правда, такова реальность. И это именно тот срыв, с которым может столкнуться каждый из нас. Чтобы избежать несчастий, которые очень часто случаются в подобных обстоятельствах, не стоит замыкаться в себе, а лучше окружить себя как можно большим количеством общения, близких и дорогих людей.

Переживают ли вообще женщины и девушки после разрыва отношений с любимым мужчиной, парнем?

Конечно, развод и для мужчин, и для женщин — это всегда более или менее осознанное признание неудачи. В то же время, если одна сторона планирует и продумывает процесс, то для другой расставание становится полной неожиданностью. Степень и характер переживаний женщины во многом зависят от того, кто был инициатором разрыва.

Если представительница прекрасного пола сама инициировала это действие, она может переживать его по-другому:

1. Проявите равнодушие, ведь мужчина для самодостаточной дамы является лишь инструментом для достижения цели.
2. Депрессия — такие женщины могут «перегибать палку»: просить прощения, плакать и караулить у двери.
3. Страдать без крайностей — чувствовать вину за причиненные «неудобства», испытывать угрызения совести.

Если инициатором был ее бывший парень, этот факт сильно расстраивает женщину. Ничто не приносит ей удовольствия, она остается наедине со своей проблемой, а в особо тяжелых случаях может даже впасть в депрессию. В такие моменты типично думать только о мужчине и о тех моментах, которые она пережила с ним.

Что чувствуют мужчины?

Если мужчина не был инициатором разрыва, новость об окончании отношений может вызвать

• Гнев;
• всепоглощающая печаль;
• чувство потери;
• больно.

Мужчины стараются не показывать эмоций, которые могут заставить их показаться слабыми. Причиной этого является социально принятое мнение о том, что сильный пол должен быть невосприимчив к эмоциональной боли.

Вопреки стереотипу о том, что мужчины не эмоциональны, статистические исследования говорят об обратном. Согласно опросу 28-летних, 47% мужчин плакали во время расставания (6% сказали, что слезы были вызваны солидарностью — чтобы составить компанию своей девушке).

Что чувствует женщина после развода?

Развод, если в семье были чувства, — это серьезная потеря. Во время этой серьезной потери женщина может испытывать очень сильную душевную боль, которая состоит из массы различных видов эмоций и чувств. Это может быть ненависть, любовь, равнодушие, стыд, месть, обида и даже чувство вины.

После такого события распорядок дня резко нарушается, и вместо многих приятных вещей и традиций появляется одиночество. В этот период женщина может испытывать угрызения совести; она может всеми силами пытаться вернуть все на свои места, каким-то образом оказаться в мире, которого больше нет, но который ей уютен и знаком.

Помимо душевного срыва, женщину мучает множество необъяснимых вопросов, на которые обычно нет ответов: как теперь воспитывать детей, зачем жить, как объяснить все родным и близким, как вообще жить?

И если мужчина разводится с женщиной, то почему-то это считается нормой, тогда как женщину, которую бросил мужчина, обычно встречают непонимающими взглядами, вопросами, на ней лежит клеймо позора. И если мужчина, вновь ставший холостяком, абсолютно не меняется в глазах общества, то женщина может получить статус той или иной «брошенки». Опять же, с психологической точки зрения, мужчины относятся к статусу холостяка спокойно, тогда как женщины могут испытывать стыд, боясь, что все родственники, друзья и коллеги узнают об этом.

Поэтому девушки, рано вышедшие замуж, часто не могут самостоятельно и уверенно принимать решения. Однако развод становится для них толчком к началу новой, более самостоятельной и взрослой жизни.

После развода им приходится строить свою жизнь с нуля. Однако в этом есть свои преимущества, поскольку появляется возможность исправить ошибки и заново открыть себя в других людях и в обществе в целом.

Женщины, которых бросили мужья, боятся бедности и новой жизни, которая не соответствует их привычкам. Поэтому после такого события они вынуждены устроиться на работу, заниматься многими делами, которые раньше им не приходилось делать. А иногда даже банальный поход в продуктовый магазин может обернуться для избалованной женщины большой катастрофой.

Большинство браков, скрепленных не только на бумаге, но и чувствами, после совместной жизни обнаруживают, что они едины. И в таком случае часто можно услышать фразы типа «они отрезали мне ногу», «как будто кусок меня оторвали» и т.д. Все это психологи называют фьюжн. И развод в таком случае действительно очень трудно пережить.

Чтобы выжить в таком состоянии, женщина должна сознательно отделиться от своего мужчины, от своих детей и от своей семьи. С психологической точки зрения, это очень сложный и довольно болезненный процесс, который может радикально изменить образ мышления, смысл жизни женщины.

Важно понять, что каким бы болезненным ни было событие, развод — это не конец жизни. К нему следует относиться не как к смерти, а как к очень серьезному, но вполне излечимому заболеванию. И это можно преодолеть. Пусть это будет долгое восстановление, с ремиссиями и длительным периодом выздоровления, но жизнь продолжается.

Почему женщине сложнее пережить расторжение брака

Разведитесь с моим мужем! Эту фразу хотя бы раз произносили многие замужние женщины в порыве гнева или во время семейной ссоры. Как правило, в нормальных семьях, где супруги любят друг друга и дорожат своими отношениями, это лишь угроза, которой не суждено сбыться. Однако бывают ситуации, когда распад брака неизбежен.

Основными причинами, согласно статистике, являются:

• психологическая несовместимость;
• зависимость от вредных привычек супруга;
• прелюбодеяние;
• домашнее насилие;
• Бесплодие одного из супругов.

Если развод между мужем и женой неизбежен, как пережить его достойно? Настоящее испытание — для представительниц прекрасного пола. Как женщина переживает развод? Она испытывает сильную эмоциональную боль, ее переполняют обида, гнев, чувство вины, растет неуверенность в себе и желание отдалиться от других. Ее обычная жизнь разрушена, есть страх одиночества и ощущение ненужности.

Разведенные женщины, в силу своей психологии, стыдятся своего нового статуса — они считают себя «брошенными» или «разведенными», в то время как мужчина получает почетное звание завидного холостяка. Молодые женщины испытывают сильный стресс, когда им приходится в одиночку принимать решения по ведению домашнего хозяйства, бывшие жены богатых мужей опасаются финансовой нестабильности, матери беспокоятся о том, как содержать маленьких детей, которых нужно поставить на ноги.

Отстраниться от мужчины, который был с нами много лет, очень сложно, и если это не контролировать, то есть риск возникновения депрессии и неприятных последствий. Есть ли жизнь после развода с мужем и где найти источник положительной энергии, чтобы снова стать счастливой?

Стадии переживания развода

Психологи делят каждую потерю на пять основных этапов, которые очень важно пройти плавно, один за другим. Именно плавный переход от одного этапа к другому сделает развод менее болезненным.

Сколько времени это займет? Все это очень индивидуально. Прежде всего, это зависит от того, в какой степени и насколько тесно вы были связаны с ее мужем. В любом случае, забыть о своем мужчине на минуту или на день невозможно, особенно если у вас было очень насыщенное и долгое прошлое.

Постарайтесь больше времени уделять себе. Не тратьте время на размышления об этом событии или об этом человеке. Чем больше времени вы будете уделять себе, тем быстрее и безболезненнее пройдет этот период.

5 этапов переживания развода:

1. Шок и отрицание. Женщина просто начинает отрицать ситуацию, пытается убедить себя, что это ложь, что это сон, что все это только кажется. Если кто-то из друзей или просто из общества пытается переубедить ее, пытается доказать, что это правда или что так лучше для всех, женщина будет все отрицать, ее реакция может быть совершенно неадекватной.
2. Гнев и обида. На этом этапе женщины начинают испытывать гнев по отношению к своему бывшему мужчине. Она может вспоминать какие-то обиды, злиться на измены, недостаток внимания, отсутствие заботы и т.д. И если она полностью выплеснула все свои негативные чувства на своего мужчину, то и для нее самой остается не так уж много. Поэтому она начинает злиться на себя за разные поступки, за то, что когда-то встретила его. Она может думать, что все могло бы сложиться совсем иначе, если бы она хоть раз поступила по-другому.
3. Чувство вины. И после гнева на себя начинается легкое чувство вины. Женщина тщательно анализирует ситуацию, пытается найти причины развода и как-то их исправить. На стадии чувства вины обычно возникает сильное желание позвонить бывшему, чтобы попытаться разрешить ситуацию.
4. Депрессия. Это самый сложный этап, на котором многие люди порой затягивают надолго. В этот период женщина начинает сознательно понимать, что произошло, что это реальность, а не фантазия, и в результате трезво осознает, что семья больше не существует и не подлежит восстановлению. В это время очень важна поддержка близких, потому что брошенной женщине не хватает заботы, любви, понимания и поддержки. И чем чаще она будет испытывать эти чувства, тем быстрее дойдет до финальной стадии и начнет жизнь заново!
5. Принятие. Женщина просто смирилась со своими обстоятельствами и сознательно приняла их такими, какие они есть. Это тот этап, когда вдруг все становится легко, бремя исчезает, и развод уже не кажется такой трагедией. Именно тогда начинается понимание того, что произошло, и желание двигаться дальше, к новой жизни и новым планам.

Если вы видите, что женщина застряла на любой стадии, особенно если это стадия депрессии, ей определенно нужна ваша помощь и поддержка. Это единственный способ вывести ее из колеи этих чувств.

1. Отрицание

Супруги на этой стадии часто пытаются делать вид, что ничего не происходит, и продолжают общаться как прежде. На этом этапе важно не уходить от забот. Это помогает нам реалистично смотреть на происходящее. Если у вас есть знакомый, которому вы доверяете, например, друг или родители, вы можете поговорить с ним о случившемся. В благоприятной атмосфере дайте волю своим чувствам и слезам.

На этапе отрицания, естественно, возникают вопросы: «Как это могло случиться?», «Смогу ли я найти кого-то, кто полюбит меня?», «Может быть, все наладится? Может быть, он вернется и передумает?».

Человек находится в шоке, теряет ориентацию, не понимает, что делать и как жить дальше. Его терзают боль и страх разлуки, одиночество, неуверенность в будущих отношениях.

2. Гнев

Проходит время, ничего не меняется, супруг не отказывается от намерения развестись. Печаль и отчаяние превращаются в обиду и горечь: «Почему? Что я сделал не так? Почему это произошло?» Ненависть поднимается против инициатора разделения: «Ты бросил меня!». Вопрос «Почему?» возникает у каждого — главное, не искать на него ответы на этом этапе. Ответа нет. Многие факторы способствовали тому, что произошло. Никого нельзя винить в случившемся — каждый причастен к этому, часто неосознанно.

3. Торг

На этом этапе возникает желание во что бы то ни стало вернуть супруга, восстановить отношения. Жена может снова влюбиться в мужа, который был инициатором развода, вдруг увидев в его поведении настоящее мужское поведение и способность принимать решения. Мужу могут нравиться увлечения жены, которые раздражали его в браке, и он даже готов их поддерживать, лишь бы вернуть жену.

Кадр из фильма «Дорога перемен».

Отчужденный партнер решает кардинально изменить ситуацию, например, похудеть или бросить пить. В этот период мужчина готов вести переговоры с Богом или даже с дьяволом, обращаться к гадалкам, экстрасенсам, астрологам — лишь бы получить совет, как вернуть свою супругу. Но прежде чем идти к гадалке, ответьте на вопрос — были ли вы настолько хороши? Почему вы думаете, что ваш супруг будет другим человеком, когда вы вернетесь?

«Что, если я все еще люблю его?» — спросите вы. Подумайте, можете ли вы заставить мужчину любить вас только потому, что вы любите его? Эта идея исходит скорее из отношений между ребенком и родителем: «Мама любит тебя, а ты…?». Происходит ли это от убеждения, что если кто-то любит вас, то вы должны любить его априори? Мир несправедлив, и больно осознавать, что ваш возлюбленный или возлюбленная не отвечают взаимностью на ваши чувства. Но дело в том, что мы не можем держать кого-то рядом с собой против его воли.

4. Депрессия

Когда вы наконец осознаете, что все было напрасно, возникает глубокое разочарование. Возникает чувство потери, печали и усталости. На этом этапе человек оплакивает потерю всего, что было дорого его сердцу, всего, на что он надеялся, но что не сбылось.

Депрессия — это отсутствие импульса к действию: если что-то мне недоступно, я ничего не хочу! Да, что-то недоступно в его нынешней форме, но это не значит, что оно невозможно в новой форме. Составьте список того, чего вам не хватает, что стало недоступным после развода или никогда не существовало в прежних отношениях. И посмотрите на этот список под другим углом — теперь это ваши желания и ценности, на основе которых вы можете продолжать строить свою жизнь, начинать другие отношения. Выделение важного и ценного поможет вам поставить новые цели.

5. Принятие

Как будто человек просыпается от сна и начинает видеть факты и делиться ими с другими. Это этап, когда человек осознает, что способствовало возникновению ситуации и ценность всего хорошего, что он пережил и приобрел в браке, а также осознает свои потребности и возможности. Возникает желание жить и двигаться дальше, появляются новые смыслы и цели.

Цель в этот сложный период — пройти все этапы, не застревая ни на одном из них надолго. В среднем это может занять от одного до трех лет, а то и больше. Будьте внимательны к себе и тщательно задавайте себе вопросы: «Где я сейчас? На каком этапе я нахожусь? Как долго я там пробыл?».

Если вы понимаете, что не в состоянии самостоятельно справиться с тяжелым переживанием, обратитесь за помощью к психотерапевту.

Чего точно не нужно делать

Справляться с эмоциями и чувствами после предательства или развода очень сложно. И здесь важно осознать, что мир не разрушен, что жизнь продолжается, только заново, и, возможно, даже внести коррективы, чтобы стать еще лучше. Негатив нужно прогнать, чтобы женщина не могла на нем зацикливаться.

Важно понять, что самая главная, самая надежная поддержка для вас — это вы сами, а не ваш муж, родители или кто-то еще.

А если в вашей семье уже есть дети, не забывайте, что для них это тоже стресс. И что им определенно нужна поддержка, которую оказываете вы.

Многие представительницы женского пола при таком развитии событий могут совершить массу различных ошибок, что приведет лишь к тому, что все станет только хуже, и разрыв будет пережить гораздо сложнее. Поэтому необходимо обратить на это внимание и ни в коем случае не допускать подобных ошибок:

1. Не пытайтесь вернуть все назад. Неважно, сколько приятных и хороших событий вы пережили вместе, это конец. Также не нужно унижаться, бегая за бывшим мужем и пытаясь переубедить его. Если это осознанное решение, а не решение, принятое по наитию, то вытащите себя из грязи!
2. Не ищите сразу новых отношений. Это просто попытка обмануть себя и свои чувства. Подсознательно вы хотите заполнить эту пустоту в себе, но настоящих чувств при этом не будет. Вы можете искать кого-то похожего, но вы вряд ли сможете по-настоящему полюбить кого-то другого, пока не избавитесь от этой ситуации.
3. Не подавляйте негативные эмоции. Слезы, плач, гнев и страх — это совершенно нормальная реакция женского организма на стресс, вызванный расставанием. Поэтому позвольте этим чувствам выйти наружу. Не держите их в себе, вам будет гораздо труднее с ними справиться. Кстати, это негативно скажется на вашем здоровье. Так что если вы хотите плакать, плачьте; если вы хотите плакать, плачьте!
4. Ни в коем случае не вовлекайте в эту ситуацию своих детей. Они не виноваты! И даже если человек повел себя плохо, подло, не настраивайте детей против него. Поверьте, они будут переживать это событие еще более болезненно, чем вы.
5. Не поддавайтесь иллюзиям. Если раньше вы всегда чувствовали заботу со стороны мужа, он дарил вам подарки, был готов пойти ради вас на край земли и так далее, то знайте, что с этим мужчиной так уже не будет. Не нужно надеяться, что это просто очередной черный пояс и все скоро пройдет. То, что было до сих пор, уже точно не будет.
6. Не принимайте сильные антидепрессанты. В результате сильного стресса может возникнуть бессонница, что является проблемой, особенно для очень эмоциональных женщин. Для борьбы с этим побочным эффектом лучше использовать более мягкие препараты. Лучше отдать предпочтение безопасным седативным препаратам на натуральной основе.
7. Забудьте об алкоголе. Если человек находится в здравом уме, он прекрасно понимает, что алкоголь не поможет разрешить ситуацию. Но когда жизнь внезапно обрывается и все переворачивается с ног на голову, человек неосознанно может начать пить. Поэтому старайтесь контролировать себя и любой ценой избегать злоупотребления алкоголем. Лучше заменить это нелепое занятие чем-то более полезным, например, хобби, спортом или прогулкой.

1. Пытаться вернуть ушедшего мужа

Даже если все получится, «медовый месяц» рано или поздно (чаще рано) закончится, и вы обнаружите, что на самом деле все так же неприглядно, как и раньше. Помните старую поговорку «скрепите разбитую вазу»?
Это относится и к любым попыткам удержать мужа в семье, привязать его к детям или манипулировать его болезнью. В первом случае вы играете с психикой детей, во втором — с их здоровьем, потому что придуманные болезни имеют тенденцию материализоваться.

2. Сразу начинать новые отношения

Женщина после развода, особенно если муж ушел от нее к другой, чувствует себя неполноценной. Ей становится важно доказать своему бывшему, окружающим и особенно самой себе, что она привлекательна как женщина. Результат — непринужденное общение, после которого остается ощущение грязных рук и обманутых ожиданий.
Многие люди впадают в другую крайность и бросаются в новые отношения с твердым намерением искупить все свои ошибки. В действительности, не имея времени на осознание произошедшего в краткосрочной перспективе и на восстановление, женщина в новый брак тащит старую модель отношений, а вместе с ней и все старые ошибки, нерешенные проблемы.
Психологи обычно рекомендуют не вступать в серьезные отношения раньше, чем через год после расставания с предыдущим партнером.

3. Подавлять свои негативные чувства

Часто после развода мужчины ведут себя не лучшим образом. Бывшие жены часто не решаются выражать негативные чувства по отношению к своему супругу, потому что боятся, что спровоцируют его обиду и потеряют надежду на его возвращение. Каков результат? Муж, который и не думал о воссоединении с бывшей семьей, видя покорность бывшей жены, начинает пользоваться своей безнаказанностью. Затем появляются имущественные претензии, брошенность, а иногда моральное или физическое насилие.

4. Втягивать в отношения с бывшим мужем детей

Дети переживают развод мамы и папы почти так же сильно, как и сами родители. Часто они винят в этом себя. Это особенность детской психики. В период разлуки у родителей часто нет времени на своих детей, и они чувствуют себя брошенными и ненужными. Если к этому добавить возрастные кризисы, то наши переживания покажутся незначительными по сравнению с тем, что происходит в сердце молодого человека.
Дети — не друзья и не коллеги, не навязывайте им роль защитников ваших секретов. Заставляя ребенка носить талию, вы перекладываете на него бремя своей ответственности.
Воздержитесь от манипулирования ребенком и не прибегайте к шантажу, как бы заманчиво ни было потянуть за ниточки.
Поведение родителей в семье и по отношению друг к другу служит образцом для будущих отношений детей с противоположным полом:

• Не оскорбляйте своего мужа при детях и не говорите о нем плохо.
• В сознании ребенка папа должен оставаться самым сильным и храбрым в мире, даже если это не так. Когда ребенок вырастет, он сам придет к правильным выводам.

5. Жить прошлым

Оставьте прошлое в покое. Вы не сможете вернуть его обратно. Женщины склонны идеализировать прошлые отношения, а память услужливо стирает негатив. Если после разрыва прошло много времени, а вы все еще просматриваете свадебные фотографии или, наоборот, ищете старые обиды, пора бить тревогу.
Не мстите. Отпустите обиды, даже если вы не можете простить. Это произойдет после того, как боль утихнет. Постарайтесь жить своей жизнью сейчас. Не позволяйте прошлому стать вашим настоящим, иначе у вас не будет будущего.

Как пережить развод с мужем безболезненно?

Более 75% людей, вступающих в брак впервые, разводятся. Давайте вместе узнаем, как пережить развод с мужем. Как в этом случае может помочь совет психолога?

Оксана сама подала на развод. Она больше не хотела мириться с постоянными изменами мужа. Она думала, что сможет начать новую жизнь и все будет хорошо.

Но она не представляла, с чем ей придется столкнуться на самом деле. Сам развод был непростым: оскорбления, раздел имущества, скандалы.

Когда все закончилось, на Оксану обрушился водопад страданий. Там были мучения, боль и душераздирающее одиночество.

Оксана посвятила много времени и сил своей семье. А теперь была пропасть. Оксана сделала все, чтобы взять себя в руки и жить дальше.

Но ничего не помогало. Каждые выходные ее муж забирал их сына на несколько часов. Поэтому они были вынуждены общаться. Это еще больше подогрело огонь.

Я думаю, что многие девушки и женщины могут увидеть себя в истории Оксаны. Почему прекрасной половине человечества так трудно развестись?

Давайте рассмотрим подробнее, что переживает женщина во время развода.

Как пережить развод, если есть дети или жена беременна?

Развод, когда у пары есть дети, может быть инициирован как мужем, так и женой. Если причиной развода со стороны женщины является неверность партнера, финансовая нестабильность супруга или отсутствие дохода, его/ее компульсивное поведение, насилие в семье, или даже если решение принимает мать из страха за жизнь и здоровье (свое и детей), она страдает не меньше, чем если бы ее бросил муж.

В таких ситуациях женщина по-прежнему чувствует себя брошенной, обремененной всеми бытовыми, финансовыми и воспитательными проблемами, и решение о разводе дается ей очень тяжело. Всегда есть надежда, что муж изменится — найдет работу, перестанет пить, бить и унижать ее, вернется в семью. Одна из самых типичных вещей, через которые может пройти женщина, — это убеждение, что если у нее будут дети, то она никому не будет нужна — кто женится на ней и ее ребенке?

Кадр из фильма «Фрагменты женщины

Если женщина беременна — на что она будет жить, когда родится ребенок и она не сможет работать? Или если женщина до развода не работала, занималась домом и детьми — на что будет жить она и дети? Наконец, поиск работы требует времени. Бывает, что за несколько лет ухода за детьми женщина теряет квалификацию в своей профессии. Ситуация может усугубляться поведением родственников: «Ты вышла замуж — пусть муж тебя кормит!». Что делать в этой ситуации?

Не следуйте примеру тех, кто считает, что со всем нужно справляться самостоятельно. Нет смысла стыдиться или винить себя за случившееся («Где я была, когда выходила замуж?», «Я родила собственного ребенка и должна сама нести этот крест»). Именно эти убеждения вызывают наибольший страх и беспокойство. Даже если после распада семьи дети остаются с матерью, она несет такую же ответственность за их жизнь, как и ее бывший муж — отец.

Помните об этом и во время бракоразводного процесса начинайте договариваться о мерах поддержки детей и, если это уместно и необходимо, их матери. Обратитесь за помощью к медиаторам, юристам, психологам — помните, что всегда найдутся люди, готовые поддержать вас в этот сложный период. Существуют центры психологической поддержки, а также различные службы, которые предоставляют убежище женщинам с детьми, ставшим жертвами насилия и бездомным, помогают женщинам устроиться на работу, найти работу и устроить детей в детский сад или школу.

К сожалению, бывает и так, что один из родителей настраивает детей против другого, не позволяет бывшему супругу видеться с ребенком, чтобы отомстить, причинить ему боль или извлечь выгоду из собственного горя. Хорошо бы четко отделить свои собственные потребности и желания от потребностей и желаний детей, чтобы не использовать их в качестве орудия мести или для получения выгоды, не имеющей юридического отношения к детям.

Помните, что после развода супруги перестают быть мужем и женой, но остаются мамой и папой для детей — развод не отменяет этого факта. Дети любят каждого родителя и нуждаются в них обоих. Это помогает свести к минимуму негативное влияние развода на психику ребенка.

Измена и развод

Причиной развода является то, что супруги не могут ужиться друг с другом. Множество конфликтов, ссор и недопонимания отдалили их друг от друга. Прелюбодеяние обычно является следствием того, что супруги не могут удовлетворить все свои потребности в браке и решают компенсировать их на стороне. В этом случае супружеская измена может стать весомым аргументом и спровоцировать решение о разводе.

Одним из самых болезненных переживаний, связанных с изменой, является ощущение того, что тебя бросили, покинули и тем самым уничтожили. Еще один — это опыт предательства. Невыносимое чувство предательства может вызвать иррациональное желание вернуть супруга.

Кадр из фильма «Кальмар и кит».

Переживание предательства способствует принятию решения о разводе. Разводиться или не разводиться, если мне изменяют? Что мне делать, если мой супруг ушел к другой? На этот вопрос можно ответить, только разобравшись в причинах, которые привели к неверности, и в собственных чувствах друг к другу. Невозможно описать все переживания супругов во время бракоразводного процесса.

Важно знать, что какие бы чувства ни возникали, им всем есть место, и важно позволить себе испытывать их, чтобы не оставаться в долгу перед ними. Чтобы двигаться в будущее, нужно отпустить прошлое.

Как разлюбить бывшего мужа?

Когда пройдет некоторое время, и вы успеете выплакаться, а желание все вернуть постепенно покинет вас, вы должны попытаться открыться друг другу, сделать шаг навстречу новой жизни и новым отношениям. А для этого нужно абсолютно трезво и осознанно понять, что вы не любите этого человека.

Но если это не так, и вы все еще что-то испытываете к своему бывшему супругу, самое время сбросить эти чувства со скалы, попрощавшись с ними навсегда.

Для этого психологи рекомендуют использовать следующие методы:

1. Избавьтесь от всего, что может напоминать вам о нем. Именно зрительная память является самой долгой и прочной. Если вы встретите предметы быта, которые объединяли вас, вы подсознательно начнете вспоминать те времена, когда вы были вместе. Поэтому уберите все, что может напоминать вам о нем — его фотографии, одежду и другие вещи, подарки, подаренные ему, и т.д. Если вы не хотите выбрасывать все это, положите все в ящик и спрячьте где-нибудь подальше.
2. Попросите своих близких замолчать о разводе. Не обязательно каждый раз, когда вы встречаетесь, сразу же жалеть его, вспомните, что вы все еще жалеете его и скажите ему, какой он негодяй. Чем меньше вы будете вспоминать о разводе, тем быстрее и легче вам будет принять ситуацию и начать новую жизнь.
3. Постарайтесь сосредоточиться на чем-то хорошем. Изучите преимущества жизни после развода. Например: по дому не валяются грязные носки, не нужно каждое утро вставать на рассвете и готовить завтрак, а грязное белье, как оказалось, может подождать. Старайтесь наслаждаться этим, пожиная плоды и удовольствия такой праздной жизни. Ведь у вас теперь так много времени для себя! Сходите в салон, приведите себя в порядок и сделайте несколько покупок, чтобы освежить свой образ.
4. Не бойтесь флиртовать. Речь идет не о новых отношениях, а о флирте с незнакомцами. Это повысит вашу самооценку. А что если вы случайно заведете себе нового друга или даже мужчину?

Расставание с мужем после 40

1) Станьте более мудрым человеком.
В жизни нет ничего постоянного. Счастье и брак невозможно сохранить. Если после 15-20 лет совместной жизни брак все равно распался, значит, это было неизбежно. Семья распалась, но многолетний опыт остался. И жизнь на этом не заканчивается, есть еще много перспектив.
2) Постарайтесь привыкнуть к переменам.
Нелегко изменить свои привычки и образ жизни после 15 лет жизни. Но нет ничего невозможного. Вам просто нужно приложить больше усилий. Будьте терпеливы, позитивны и начните новую жизнь!

Как перенести предательство мужа и разрыв

После измены супруга самооценка серьезно снижается. Женщины начинают думать, что во всем виновата она сама, что она недостойна любви и верности. Однако не стоит впадать в самоуничижение.
Советы по восстановлению уверенности в себе:
1) Теперь вы свободная женщина. Вы можете встречаться и флиртовать столько, сколько захотите. Внимание и ухаживания — отличный способ повысить свою самооценку.
2) Запишите все свои качества и читайте их каждый раз, когда у вас плохое настроение. А еще лучше — читайте их каждый день, чтобы не забывать о них.
3) Ничто так не повышает уверенность в себе, как достижение поставленных целей. Ставьте разумные цели и старайтесь их достичь.
4) Самосовершенствоваться, но не глядя на других, а глядя на себя.

Уходит супруг, как справиться с расставанием и депрессией?

Многие женщины после развода долгое время не могут вернуться к нормальному психическому состоянию. Они теряют желание жить и заниматься обычными делами. Возникают проблемы со сном, аппетитом, отсутствием желания что-либо делать. Они хотят, чтобы их оставили в покое.

Если женщина находится в таком состоянии более месяца без перерыва, можно говорить о депрессии. Обычно она возникает после 2-й стадии боли.

Для того чтобы как можно быстрее выйти из депрессии, важно найти правильный баланс между погружением в боль и отвлечением. Попытки заглушить боль, нейтрализовать ее, только продлят состояние.

И вы потеряете возможность избавиться от него. Поэтому не стыдитесь своих слез и печали. Но не игнорируйте и окружающий мир. Хороший способ сделать это — отвлечься:
1) Упражнение

Физические упражнения вызывают выброс гормонов счастья, поэтому вместо того, чтобы сидеть дома и жалеть себя, начните заниматься спортом. Занятия йогой помогут вам сохранить душевное равновесие и улучшить настроение.
2) Сетевое взаимодействие

Многие люди после расставания отказываются от общения с другими людьми. Это не в ваших интересах. Общение в сети — отличный способ отвлечься от грустных мыслей. Лучше всего найти кого-то из знакомых, у кого есть общие интересы. Они обязательно помогут вам пережить это трудное время.
3) Здоровое питание

Сбалансированное питание обеспечивает ваш организм энергией, необходимой ему в любой момент времени. Употребление фруктов и овощей поможет вам почувствовать легкость.

Помогите пережить развод с мужем алкоголиком

Развод с мужем-алкоголиком может быть счастливым событием. Конечно, для многих женщин это решение дается нелегко. Их мучает чувство вины и раскаяния. Даже после долгой разлуки.
Советы:

1) Не поддавайтесь чувству вины.
Ваш бывший муж — не ребенок. И вы не несете ответственности за его жизнь. Вы имеете право быть счастливым. А с таким супругом это невозможно.

2) Проанализируйте свои чувства.
Что вы чувствуете к своему бывшему мужу? Жалость, беспокойство, постоянный контроль, как над ребенком. Это не те чувства, которые женщина должна испытывать к мужчине, которого она любит. Это нездоровые отношения. Удел женщины — быть слабой и уязвимой. А быть женатым — это быть за каменной стеной.
3) Удалите его из своей жизни навсегда.
Удалите его номер из своей телефонной книги или — что еще лучше — купите новую. Не встречайтесь ни при каких обстоятельствах. Не спрашивайте знакомых, как у него дела. В противном случае его жалость снова вспыхнет, и вы снова захотите сыграть роль спасителя.

Как легче перенести разрыв с супругом беременной

Одно из самых сложных испытаний — быть разведенной и беременной. В конце концов, в это время вы действительно нуждаетесь в поддержке и любви близкого человека. Но с другой стороны, вы скоро станете матерью. Разве это не повод для радости и не мотивация для преодоления печали разлуки?  
1) Приведите в порядок свои приоритеты.
Вас уже двое. Самый близкий и важный человек в вашей жизни скоро будет рядом. Теперь он или она полностью зависит от вас. Поэтому в ваших же интересах как можно скорее стать здоровым не только физически, но и эмоционально. Более того, теперь вы можете забыть об одиночестве, и обязательно найдется тот, кто одарит вас неугасимой любовью.

2) Не отказывайтесь от своей личной жизни.
Конечно, пока еще рано думать о новых отношениях. Однако нет необходимости беспокоиться о ребенке. В наши дни нередки случаи, когда мужчины женятся на девушках с детьми и считают их своими.

Это повод задуматься. Если допущена одна ошибка, это не значит, что все безвозвратно потеряно.

3) Сосредоточьтесь на позитиве.
Рождение ребенка — это замечательное событие в жизни каждой женщины. Забудьте о мыслях, которые заставляют вас чувствовать себя грустно и подавленно. Не думайте о своем бывшем муже вообще. Выбор всегда остается за вами. Наслаждайтесь жизнью или гонитесь за негативными мыслями в своей голове.

По статистике, душевная боль, связанная с разводом, превосходит по интенсивности даже страдания, связанные со смертью любимого человека. Если вы уже прочитали множество советов, но все еще не можете смириться с разводом, мы всегда можем вам помочь.

Мы будем рады видеть вас на наших консультациях. Нет ничего более приятного, чем помогать людям вновь обрести счастье. У нас тысячи довольных клиентов, которые уже обрели новую жизнь.

Как прийти в себя, перенести горе и успокоить душу, научиться жить дальше без бывшего?

Советы психолога о том, как восстановиться после разрыва отношений:

Преодолевайте боль

Боль, которую вы испытываете после разрыва, естественна, и хотя она не должна влиять на вашу жизнь, вы должны сосредоточиться на ней как можно раньше.

Идея заключается в том, чтобы иметь возможность эффективно жить и работать — не блокируя процесс принятия разрыва.

Каждый день уделяйте время тому, чтобы внимательно прислушаться к своим внутренним страданиям. Если это связано с физической болью, сосредоточьтесь на ней. Позвольте ране в вашем сердце постепенно затянуться, но сначала тщательно очистите ее. Позвольте себе грустить, плакать, отвлекаться. Приняв это состояние своей души, вы легче с ним смиритесь.

Не забудьте выделить некоторое время, чтобы глубоко пережить боль, но как только она пройдет, постарайтесь вернуться к нормальной жизни.

Баланс и последнее прощание

На этом этапе вы должны попытаться решить большинство спорных вопросов. Уравновешивание отношений путем честного перечисления негативных моментов и недостатков вашего партнера поможет преодолеть склонность к идеализации.

Также подумайте, почему вы потерпели неудачу в отношениях — без теорий заговора, а анализируя реальные внутренние и внешние факторы (черты вашего характера, жизненные цели, систему ценностей, обстоятельства отношений).

Попрощайтесь со своим бывшим, сложив все вещи и сувениры в коробку. Если после разрыва что-то осталось, то возобновить отношения будет легче.

Будь то фотография на холодильнике, кольцо на безымянном пальце или что-то другое, это все равно захватит ваше сердце. Вы можете заложить или продать драгоценные подарки, вы можете даже отдать их тому, кто их подарил — это не имеет значения. Следите за тем, чтобы ничего не осталось без внимания.

Поместите ящик Пандоры в место, которое вы редко посещаете. Не связывайтесь со своими бывшими или их партнерами и отключите социальные сети. После такой «уборки» у вас появится больше места для себя и своего бизнеса.

Неизвестный опыт

Новые впечатления дают вам сильные чувства, энергию, жизненную силу, мотивацию, радость и новые возможности открыть для себя то, с чем вы раньше не сталкивались.

Речь идет не об экстремальных переживаниях, а скорее об искреннем восхищении теми возможностями, которые у вас есть и будут.

Это неизвестный опыт разлуки, новый опыт одиночества. Все это формирует вас, поэтому найдите другие занятия, которые могут сформировать вас в позитивном ключе.

Начните с путешествий, изучения новых навыков, знакомства с новыми людьми и участия в ранее неизвестных мероприятиях. Обстоятельства в жизни непредсказуемы, но вы сами создаете свою судьбу.

Новое направление, новая любовь

Только полностью смирившись с разрывом, вы сможете открыть ворота для новой любви в своем сердце. Старые, дисфункциональные отношения никогда не позволят вам создать здоровые, прочные и счастливые отношения с кем-то другим.

Дайте себе время и насладитесь своей независимостью (не спешите!), а когда вы решите, что время пришло, сделайте последний шаг и позвольте людям стать ближе. Теперь вы стали более сильным, веселым и зрелым человеком. Пока вы чувствуете себя комфортно в своей шкуре, вы можете сделать счастливыми других.

В каждом последующем партнере мы всегда открываем что-то новое и лучшее — особенно то, что нам нужно и чего мы ожидаем в данный момент. В вашем случае пусть это будут общие цели и общие идеи по их достижению, и ваши отношения обязательно приобретут ценность.

Как выйти из депрессии?

Мы хотим отдельно остановиться на этой стадии, потому что успех выхода из депрессии после развода зависит от того, как вы ее переживаете. Самый опасный этап для женщин с повышенной чувствительностью, очень тревожных, ранимых, чувствительных, инфантильных, привыкших к заботе и беспокойству. Это тот тип женщин, которым необходима квалифицированная психологическая помощь, потому что они подвержены большему риску того, что психогенная депрессия перерастет в эндогенную, и тогда это состояние станет психическим заболеванием.

Чем более независимой и уверенной в себе была женщина до развода, чем больше у нее было собственных интересов, увлечений, друзей, тем легче ей будет пережить депрессию. Если разрыв мужа и его интересов во время брака был полным, то потери могут быть более глобальными.

Трудно оценить возможности только собственной психики. Поэтому лучшее, что вы можете сделать при первых признаках депрессии, — это записать дату начала заболевания и сообщить об этом доверенному лицу. Если симптомы депрессивного расстройства исчезают в течение двух недель, нет необходимости предпринимать какие-либо действия. Если клиническая картина только усиливается, то через две недели следует обратиться к психиатру или психотерапевту для соответствующего лечения.

Обратите внимание на классическую картину психиатрических симптомов клинической депрессии:

• Приступы уныния и меланхолии повторяются каждый день и усиливаются утром, до обеда;
• женщина перестает получать удовольствие от всего, что раньше доставляло ей радость, перестает интересоваться новыми вещами, теряет аппетит;
• Наблюдается внешняя двигательная заторможенность, эмоциональные реакции очень медленные.

Самым важным в восстановлении после этого состояния является соответствующая психотерапия. Для того, кто будет сопровождать женщину в этот сложный период, важно знать, что психологическая поддержка помогает при легких формах депрессии. Если состояние тяжелое, лучше записаться на прием к врачу, который назначит антидепрессанты и седативные препараты. В этом случае лечение будет комплексным.

Полезны расслабляющий массаж, медитация и самообразование, а также программирование позитивных установок на будущее. При соответствующей поддержке, обсуждении своих переживаний, мыслей, эмоций и ведении дневника самонаблюдений депрессивные расстройства проходят примерно через 1-1,5 месяца. Однако он может длиться еще дольше, если женщина с рождения была меланхоликом или холериком.

Обращение в клинику — не лучший вариант для легких форм депрессии. Знакомая домашняя обстановка лучше. Однако родственники должны знать, что госпитализация крайне желательна, если женщина говорит о самоубийстве, упорно отказывается от еды, если начинается психоз и мания.

Что касается мер самопомощи, то женщина никогда не должна отказываться от помощи, если близкие предлагают ее. Полезны физические упражнения и ходьба. Метод планирования свободного времени очень эффективен — чем больше дама чем-то занята, тем меньше времени у нее будет на это. Смена места может быть очень полезной — поездка на природу, в дом за городом, в соседний город, на курорт.

В состоянии депрессивного расстройства, как и на других этапах после развода, важно избегать алкоголя и наркотиков. Они не приносят облегчения, они не решают проблему. Кроме того, когда человек находится в состоянии опьянения, его мозг не обрабатывает основную проблему, что означает замедление переживаний и задержку процесса выздоровления.

Жалость к себе также вредна. Это очень удобно — так женщина чувствует себя комфортнее, но позиция жертвы не приближает облегчение, а отодвигает его. Вы также не должны позволять себе жалеть себя. Не стоит снова и снова воспроизводить в уме и обсуждать с другими некрасивые поступки своего бывшего. Не рекомендуется говорить о нем со своими друзьями и родственниками.

Согласно известной мудрости, темнее всего перед восходом солнца. Депрессия — самый мрачный период. Наберитесь сил и терпения, скоро станет легко и хорошо, и вы будете вспоминать этот период как болезнь, не более.

Эмоциональная разрядка

Помимо всех вышеперечисленных способов, есть еще один очень эффективный способ избавиться от чувств к бывшему супругу. Это также восстановит ваши физические и душевные силы, позволит вам вновь обрести духовную целостность и пересмотреть всю вашу жизнь.

Освобождение от эмоций — это очень хорошая психологическая практика, которая поможет вам спокойно пережить любое негативное событие в вашей жизни. Эта практика состоит из 7 основных этапов, которые необходимо выполнять один за другим.

Первый этап — описание своих чувств. Возьмите простой блокнот и постарайтесь записать на бумаге все, что вы чувствуете по отношению к этому человеку. Не думайте только о разводе, потому что гнев — это лишь побочный эффект. Вы пережили много лет по-настоящему искренней любви. Поэтому не бойтесь описывать все это красивыми и нежными словами.

Второй этап — это расширенный ответ. Вам нужно написать развернутый ответ на каждое из чувств, чтобы ответить на вопрос, почему возникло именно это чувство. Например, если вы сейчас испытываете чувство сострадания, запишите, что вас к нему влечет. И если вы чувствуете себя виноватым, опишите, что именно вызывает это чувство. Таким образом, объясните себе как можно более подробно и честно, почему возникло то или иное состояние.

Третий этап — отдых. После выполнения всех этих действий дайте себе возможность немного отдохнуть, хотя бы несколько часов. Ведь на все эти этапы необходимо потратить много времени. Однако не следует растягивать этот отдых на несколько дней. Чем быстрее вы пройдете все эти этапы, тем быстрее почувствуете облегчение.

Четвертый этап — описание ваших выводов. Возьмите еще один новый блокнот и запишите все свои требования, которым должен соответствовать человек, которого вы хотите видеть перед собой в будущем. Это внешний вид, это то, что он должен делать, это манеры, это отношение к вам и вашей семье.

Пятый шаг — сравнение. Сравните свой идеал с бывшим мужем. Много ли у него достоинств? Возможно, он еще далек от вашего идеала, и его достоинства гораздо меньше, чем вам хотелось бы.

Шестой шаг — оценка слабых сторон. Чтобы не жалеть о случившемся, а думать, что развод был лучшим решением проблемы, следует обратить внимание на все недостатки вашего бывшего. Запишите, тщательно и подробно, все то, что вас в нем безумно раздражало. Это может быть кривляние за обеденным столом, храп по ночам, невнимательность, то, что он постоянно разбрасывает свою одежду, и многое другое, и таких минусов обычно просто много. Такой ли мужчина вам нужен? Ты хотела такого мужа? Может быть, вы заслуживаете большего?

Седьмой шаг — снять розовые очки. Люди не меняются со временем — это аксиома. Со временем все то, что раздражало вас в вашем бывшем, никуда не исчезает. Поэтому не нужно идеализировать этого человека, пытаясь оправдать его перед всеми, но особенно перед собой.

Эта практика поможет вам понять и трезво осознать, что ваш бывший — не лучшее решение для вас, и мир не рухнул на него. Есть много других мужчин, которые намного лучше и заботливее его!

Как вернуться к нормальной жизни

Что делать после развода с мужем? Живите полной жизнью, стремитесь к гармонии и счастью, смело смотрите в будущее и забудьте о прошлом. Существует несколько проверенных способов вернуться к нормальной жизни.

1. Измените свой имидж. Сделайте новую стрижку, маникюр, посетите косметолога и смените гардероб. Важно осознать, что все люди одинаково привлекательны, а новый образ — это первый шаг к глобальному обновлению.
2. Избавьтесь от старых и ненужных вещей. Как пережить развод с мужем? Выбросьте все вещи, которые вы покупали вместе, сувениры и памятные вещи, привезенные из путешествий. Не жалейте о вещах, которые когда-то были красивыми, но теперь напоминают вам о прошлых отношениях.
3. Начните ремонт. Радикальная смена обстановки пойдет на пользу. Даже перелистывание бумаги заставит вас взглянуть на мир совершенно по-другому.
4. Заведите домашнее животное. Для бездетных женщин завести собаку или котенка может стать отличным способом спастись от одиночества. Согрейте беспомощное животное своим теплом, и у вас появится верный друг, который будет с нетерпением ждать, когда вы навсегда поселитесь у него дома.
5. Как восстановиться после развода с женщиной? Запишитесь на занятия танцами или в тренажерный зал. Убить одним выстрелом трех зайцев: иметь отличную фигуру, поправить здоровье и завести новых перспективных друзей.

Негативные эмоции в первые месяцы после развода — это нормально. Важно понять, что конец брака и уход даже очень близкого человека — это не болезнь, а лишь временная жизненная трудность, которую необходимо преодолеть. Работайте над собой, и все получится!

Как сохранить душевное равновесие, если есть конфликты

Если у вас возник серьезный конфликт с супругом, если вам поступают угрозы, если происходит «похищение» детей и продажа имущества без вашего согласия, вам следует немедленно обратиться к специалисту по разводам. Таким образом, вы можете защитить себя и своих детей от жестокого супруга и развестись с ним без необходимости личной встречи. Юрист-семейный психолог из офиса сделает все за вас.

Как перенести развод, если еще любишь

Женщине, испытывающей чувства к его бывшему, гораздо труднее смириться с потерей. Память предательски ускользает от самых счастливых моментов их совместной жизни. Вы погружены в них, и когда вы осознаете реальность, боль кажется еще сильнее. Если развод произошел, несмотря на то, что вы любите друг друга, очевидно, что возобновление отношений — не вариант. Ваша цель — не только примириться с разводом с мужем, но и избавиться от чувств к нему. Алгоритм действий:

Уходя, уходи

Соберите все оставшиеся у вас силы, чтобы отказаться от встречи с ним, даже если вы испытываете сильные чувства. В некоторых случаях бывшие мужья пользовались чувствами своих бывших жен, посещая их каждую ночь для полового акта. Это не говорит о желании возродить супружеские узы — он использует вас, пока вы пытаетесь сохранить любовь и продолжаете погрязать в чувствах и депрессии. Вы позволяете своим эмоциям взять верх, и впоследствии это будет сложнее. Время, которое можно было бы потратить на исцеление от прошлого, вы продолжаете посвящать своему бывшему мужу. Если вы общаетесь с детьми, решите вопрос с их посещением и прервите другие отношения. У вас нет детей? Полностью отпустите прошлое.

Минимум контактов

Вы хотите исцелиться от любви к бывшему мужу, начать новую жизнь — сведите контакты к минимуму. Это означает не только прямой контакт. Перестаньте следить за ним в социальных сетях, удалите общие фотографии из поля зрения. Со временем боль утихнет, и вы сможете поддерживать связь, а пока пожалейте себя.

Плачьте, сколько нужно

Женщины, переживающие разрыв, часто запрещают себе плакать, считая, что тем самым они усугубляют свое несчастье. Плач — это способ высвобождения эмоций, который постепенно облегчает боль. Подавленные эмоции работают еще хуже — невысказанное горе будет душить вас, вырываясь наружу в неподходящее время. Вам хочется плакать: найдите уединенное место или доверьтесь близкому человеку. Со временем желание плакать будет становиться все меньше и меньше — боль исчезнет вместе со слезами.

Найдите поддержку

Многие женщины, которые расстаются со своими мужьями, также теряют друга. Развод — это очень трудное дело, особенно без поддержки. Не все люди способны оказать поддержку в трудную минуту, что приводит к разрушению дружеских отношений. Не обижайтесь на людей, которые не могут вам помочь. Большинство отвергает чужой опыт: «Это пройдет, перестань плакать», «Займись чем-нибудь, перестань зацикливаться на этом» и т.д. Эти фразы уместны спустя шесть месяцев после события, но поначалу их трудно услышать. В этот период вам нужны люди, которые готовы полностью выслушать вас, поддержать, обнять, дать действенный совет и не торопить. Найдите людей, которые могут сопереживать вашей ситуации.

Заботьтесь о себе

Это особенно важно на этапе расставания. Вы должны чувствовать себя уверенной, женственной. Забота о себе имеет сильный психологический эффект. Возникает ощущение собственной привлекательности, появляются мысли о будущем, отражение в зеркале делает вас счастливым. Облегчение вашего эмоционального состояния! Хотите целый день лежать на диване и смотреть в потолок? У тебя есть дела поважнее. Необходимый минимум: гигиена и правильное питание. Не отказывайте себе даже в самом маленьком желании. Цените и любите себя: гуляйте в красивых местах, ешьте в любимых ресторанах и наслаждайтесь шопингом. Прекрасные возможности для самолечения: массажи, горячие ванны, процедуры для лица и спа-маски. Не забывайте быть физически активными. Что помогает: Упражнения, прогулки, уборка дома. Найдите вдохновение, не заставляйте себя.

Польза медитации

Многие люди отказываются от медитации или даже не думают о ней, не осознавая всех ее преимуществ. Этот метод очень полезен и эффективен. Преимущества медитации включают: избавление от навязчивых мыслей, расслабление, отвлечение от неприятных воспоминаний и очищение сознания. Для кого-то это звучит как сказка. Попробуйте, и результаты могут вас удивить.

Будьте честны с собой

Иногда мы страдаем, потому что это то, что мы делаем. Сохраняйте здравомыслие, будьте честны, исследуйте чувства и эмоции, которые одолевают разум. Существует полезное правило: наблюдение за эмоцией ослабляет ее воздействие. Вокруг вас разворачивается событие: распад вашего брака. Исследуйте чувства, поразмышляйте над ними. Не закрывайтесь от них, но определите, какая мысль самая тяжелая, какая причиняет вам наибольшие страдания. Что поможет решить эту проблему? Какой план может помочь?

Как успокоиться и восстановиться?

Даже после расставания, когда факт полностью осознан и принят как свершившийся факт, женщины чувствуют некое бремя, которое они хотят сбросить. На этом этапе самое главное — не впасть в глубокую депрессию и реабилитироваться.

Позвольте себе быть собой

Это нормально — чувствовать грусть, когда отношения заканчиваются. Не впускайте в свою жизнь людей, которые вам не нравятся.

Займите себя работой и включите любимую музыку. Рисуйте, танцуйте, занимайтесь садоводством, прыгайте с парашютом, если это поможет вам почувствовать себя лучше.

Не бойтесь видеть в мире позитив: чувствовать разочарование, обиду и грусть — это хорошо. Но эти чувства уже улетучились. Теперь пришло время просто жить: общаться и читать интересные книги, расширять горизонты знакомств и самосовершенствоваться.

Не превращайтесь в «одиночку», которой никто не нужен

Не думайте, что говорить о своих проблемах — это плохо. Пусть самые близкие люди станут вашей поддержкой и опорой. Если у вас нет таких людей, другой эффективный способ — записаться на прием к психологу, который поможет вам решить ваши проблемы.

Ищите поводы для радости

Самые простые вещи в жизни могут поднять настроение: котенок, лежащий на улице и нуждающийся в вашем тепле, солнце, внезапно проглядывающее сквозь тучи после долгого дождливого дня, и даже самые незначительные вещи.

Вы можете начать переделывать свою комнату, уделить время изменениям внутри себя, например, ритуалу утренней медитации, или записаться на курсы иностранного языка.

Будьте неотразимы

Заботьтесь о своей внешности, посещайте салоны красоты, ведь лучше грустить с красивыми ногтями и аккуратными волосами. Не пренебрегайте регулярными процедурами по уходу за телом и придерживайтесь своего графика.

Ставьте новые цели

Когда вы достигли своих личных целей и работаете над их достижением, несмотря на трудности, которые могут встать на вашем пути, дело вашей жизни может измениться. Маленькие победы помогут вам вновь обрести веру и двигаться дальше.

Экспериментируйте

Вы можете начать новые отношения, чтобы поэкспериментировать. Найдите человека, который поднимет вашу самооценку, или того, с кем вам приятно проводить время.

Помните: для восстановления после болезненного разрыва требуется время. Дайте себе время отдохнуть от того, что произошло в вашей жизни.

И только потом пройти «реабилитацию». Это не последние отношения в вашей жизни: обязательно найдется кто-то, кто вам подходит. А пока просто живите своей жизнью и дышите.

Как научиться жить дальше?

Когда вы пройдете все этапы восстановления после личной драмы, вопрос о том, как научиться жить дальше, не будет самым важным, потому что понимание того, что вам нужно делать, придет само собой. Однако есть ситуации, которые требуют отдельного подхода. Поведение женщины уже не будет прежним; этот опыт обязательно отразится на ее личности и характере.

Некоторым женщинам легче начать самостоятельную жизнь, а для других сама мысль об этом невыносима. Психологи советуют всем без исключения женщинам не воспринимать развод как апокалипсис и катастрофу планетарного масштаба. Брак важен, но это не все. Есть и другие вещи, важные для счастья человека: дружба, состояние гармонии с самим собой, карьерные достижения и цели, творчество, забота о детях. И даже если вы прожили в браке много лет и, кажется, все еще любите своего бывшего, если предательство сбило вас с ног, это не конец, это начало новой жизни, в которой вы сможете переписать все по-другому.

Оглянитесь вокруг — вы увидите множество людей, которые одиноки и при этом счастливы. Они воспитывают детей, успешны в бизнесе, имеют легкие личные отношения, окружают себя друзьями и ведут полноценную, насыщенную жизнь. Наблюдайте за ними. Их секрет в том, что они давно поняли: счастье — это не кольцо на пальце и не штамп в паспорте, а душа. Если этого нет, то никакой брак не сделает женщину счастливой.

Отдельно необходимо обсудить некоторые ситуации, которые могут ухудшить реабилитацию после развода.

При отсутствии привычки к самостоятельности

Инфантильная женщина — не только героиня анекдотов и мыльных опер, но и довольно часто встречается в жизни. В детстве родители заботились о дочери, решали все ее проблемы, оберегая от неприятностей, а потом эстафету перенял муж — он поддерживал жену, обеспечивал ее всем необходимым и принимал все самые важные решения так, как она привыкла с детства. А потом развод.

Крах брака для женщины подобен концу света. В итоге она не только теряет супружеские отношения, но и выпадает из своей зоны комфорта. С другой стороны — эту ситуацию следует рассматривать как отправную точку. Сейчас самое время научиться быть независимым и самостоятельным. Многое зависит от тех, кто будет рядом с вами в трудные времена. Абсолютно не жалейте ее, а направляйте и мотивируйте: пусть она найдет работу, начнет зарабатывать деньги, пусть начнет принимать собственные решения.

В некоторых случаях стоит обратиться к клиническому психологу или психотерапевту, который научит вас, как стать более решительным, как мобилизовать свои силы. Процесс обретения независимости, если он активен и деятелен, может значительно облегчить эмоциональную боль от развода, ведь жизнь женщины наполнится множеством новых впечатлений, переживаний, знакомств и событий.

Если есть угрозы со стороны мужчины

Угрозы и агрессивное поведение бывшего, если женщина знает, что теоретически и практически мужчина может воплотить свои угрозы в жизнь, должны стать для нее четким сигналом к началу оборонительной кампании. Первое, что необходимо сделать, — это сменить замки на двери, посетить полицейский участок и сообщить ему об угрозах. Если угроза касается жизни или здоровья или связана с похищением или умыканием ребенка, необходимо подать заявление в полицию.

Ваш бывший никогда не должен показывать страх. Есть люди, которые угрожают только для того, чтобы самоутвердиться, они питаются страхом и волнением других людей. Видя панику и страх женщины, у бывшего мужа возникает ложное чувство, что он все еще может контролировать ее жизнь.

Лучше всего не вступать в открытый конфликт с бывшими, которые подвергаются насилию. Смените номер телефона, предупредите коллег на работе, чтобы они не приглашали вас к телефону, если звонит разгневанный бывший супруг. Попросите кого-то из знакомых или коллег по работе проводить вас с работы домой, предупредите воспитателя в детском саду, который посещает ваш ребенок, о возможных проблемах.

Дома держите наготове небольшую сумку с предупредительным набором: если агрессор перейдет в наступление и вам придется отступить, держите документы на себя и ребенка, смену одежды и белья, небольшой запас денег.

Во время беременности

Развод во время беременности чаще всего происходит в молодых супружеских парах, но может случиться и в парах с любой семейной историей. Самое главное, что должна помнить будущая мама и бывшая жена в одном лице — стресс очень опасен для малыша. Вырабатываются гормоны стресса, которые частично блокируют выработку половых гормонов. Это приводит к выкидышам, преждевременным родам, осложнениям беременности, нарушениям роста и развития ребенка.

Самая важная мотивация для беременной женщины после развода — рождение здорового ребенка, которого она сможет воспитать и вырастить достойным человеком. Лучше сосредоточиться на этом — пойти на курсы для будущих мам, пройтись по магазинам в поисках милых детских вещей, начать покупать милые вещи и игрушки, бутылочки и пустышки.

Независимо от того, хороши или плохи отношения с бывшим супругом, женщине лучше не встречаться и не контактировать с ним до родов. Чрезмерное беспокойство (которое неизбежно при встрече с ним) может только навредить. После рождения ребенка пара может спокойно обсудить, что будет дальше — будет ли мужчина участвовать в воспитании ребенка, в чем будет заключаться его помощь и т.д.

Для беременной женщины, оставшейся в одиночестве, это вдвойне болезненно — она беспокоится и за себя, и за ребенка. Она особенно нуждается в поддержке друзей и родственников. Важно не отказываться от помощи, беречь собственные силы и помнить, что здоровье и благополучие малыша зависит от ваших мыслей и чувств каждый день. Вы — его единственная защита и надежда и не имеете права подводить его или подвергать опасности.

В каждом родильном доме есть психолог, который специализируется на работе с будущими мамами и знает тонкости их психического и психологического состояния. Его консультации бесплатны. Все, что вам нужно сделать, это собраться с силами и пойти к этому специалисту. Он обязательно поможет разработать индивидуальную программу реабилитации.

Если есть ребенок

Ребенок — еще один участник развода. Этот ребенок, как и вы, переживает трудные времена. Хорошо сформировать союз со своим ребенком, потому что вы оба нуждаетесь в поддержке друг друга немедленно. Вы не обязаны скрывать от ребенка произошедшее, но воздержитесь от неприятных подробностей, но не делайте вид, что ничего не произошло. Дети чувствуют ложь и напряжение.

Все знают об опасности лжи в отношениях между матерью и ребенком. Ребенок вырастет и будет реагировать так же. Но напряжение, которое мать будет пытаться скрыть под недомоганием как усталость, обязательно найдет выход — в плане эмоциональной разгрузки взрослые начинают чаще заставлять детей болеть.

Лучше всего честно сказать ребенку, что вы волнуетесь, что вам тяжело, но что вместе вы обязательно справитесь со всем. Помните, что вредно для вас обоих, стройте свой досуг вместе — возьмите за правило раз в неделю ходить в парк, в кино или развлекательный центр, в музей или зоопарк. Новые впечатления могут помочь отвлечься от отвлекающих и неприятных мыслей.

Не ограничивайте желание ребенка проводить время и с папой (если это безопасно для него).

Если есть любовь к мужу

Развод не всегда означает конец чувств. Очень часто бывает так, что свидетельство о разводе уже на руках, а чувства к бывшему еще живы. Для этих женщин самым опасным этапом является ложная надежда. Они могут дойти до того, что унизить себя, потерять самоуважение и пообещать бывшему, что сделают все, что он или она захочет, лишь бы восстановить отношения.

Даже если в вашем сердце есть какие-то чувства, это не дает вам права уничтожать собственное достоинство и самоуважение. Людей, которые подвергаются унижениям и насилию, обычно трудно любить и принимать. Те, кого любят, другие — уверенные в себе, самодостаточные, смелые и счастливые. Станьте одним из них. По статистике, около 15% пар после развода снова сходятся. Если для вас это так, то вы никуда не денетесь. Время, которое вы проводите порознь, нужно использовать максимально эффективно — приведите себя в порядок, похудейте, найдите новых друзей и интересные увлечения, излучайте счастье. Не унижайтесь и не преследуйте своего бывшего — мужчинам тоже нужно время, чтобы переоценить свои ценности и осознать свои поступки. Если вы не относитесь к тем 15%, которые дают своим семьям второй шанс, время, необходимое для восстановления и возвращения в хорошую форму, вы поймете, что уже не так охотно, как раньше, вам будет легче принять окончательное расставание.

Как жить дальше с ребенком после развода с мужем

Необходимо позаботиться о том, чтобы смягчить потрясения в жизни детей. Для этого вам следует:

• Будьте честны и отвечайте на вопросы. Проведите общее семейное собрание, на котором расскажите ребенку правду, но без прикрас и преувеличений. Объясните, что папа тоже любит его, но он не может жить с вами, потому что у него больше нет чувств к маме (он влюбился в новую женщину, уезжает на работу, хочет стать отшельником и разводить лам).
• Разрешить общение. Только в крайних случаях, когда имело место домашнее насилие, следует взять полную опеку над ребенком и запретить контакты. В других ситуациях ребенку будет полезно проводить время с отцом. И это освободит вам несколько дней в неделю.
• Установите границы. Думайте о своем бывшем супруге только как о родителе вашего сына/дочери, без каких-либо личных уколов или надежд.

Начать заново. Как пережить развод после 40 лет?

Развод — это сложная и болезненная процедура для человека любого возраста. Однако, когда вы молоды, ситуация несколько проще, чем когда вы перешагиваете 40-летний рубеж. Но, как отмечают психологи, конечно, и развод после 40 лет вполне можно пережить. Самое главное — знать, чего вы ожидаете от себя и что вы можете себе позволить. 
«Какова бы ни была причина развода, развод после 40 лет — это серьезная и болезненная потеря. Это потеря любимого человека, потеря образа жизни, который за многие годы стал привычным, важным и ценным. В этом случае тяжелее всего приходится тому, кто не хотел развода, прилагал усилия и пытался восстановить ситуацию в семье. Нет особой разницы между тем, как мужчины и женщины переживают развод. Все испытывают сильные чувства, всем бывает больно. Чтобы избавиться от боли, мужчины и женщины могут топить свои печали в алкоголе, пытаться согреться в чужой постели, совершать необдуманные поступки». — говорит психолог.

1. Признать факт потери

Признайте реальность. Примите тот факт, что вы разведены, что вашей прежней семьи больше не существует, что отныне вы будете жить без супруга, что ваша жизнь изменится, что возврата к прошлому не будет. Если у вас снова возникнут отношения с бывшим супругом, это будут совсем другие отношения.

• Вам нужно дать себе время, чтобы полностью принять развод.
• Принять это — то же самое, что признать, что жизнь продолжается. 
• Появляется поток сильных чувств: боль, обида, гнев, вина, отчаяние, страх, безнадежность. 

2. Разрешить себе чувствовать

Позвольте себе плакать, испытывать гнев, печаль, отчаяние, горе. Это нормально в данной ситуации! Нормально испытывать гнев и обиду на бывшего супруга, нормально бояться одиночества, финансовых и бытовых трудностей, нормально грустить из-за потери привычного образа жизни, нормально бояться перемен и неопределенности. Выскажитесь, поделитесь с друзьями или семьей, с теми, с кем вы можете честно поделиться, выразите всю бурю чувств, которая возникает внутри вас.

Самое главное — не совершать ошибок в состоянии сильной эмоциональной боли, не мстить, не пытаться решить проблемы, не вступать в конфликт, не выпускать свой гнев и т.д. Один из способов правильно «испортить отношения» с бывшим супругом — стать счастливым человеком без его участия.

Таким образом, пройдя через сильные чувства и скорбь, вы сможете начать новый, счастливый этап своей жизни. Развод — это не конец всего, это просто логическое завершение одного этапа жизни и начало следующего.

3. Проявите заботу о себе

Самое главное — не впадать в праздное сожаление, жалость к себе, самобичевание, членовредительство. Воздержитесь от чрезмерного употребления алкоголя, пьянства и запоев. В этот период вам необходимо усилить поддержку и заботу о себе, чтобы благополучно пережить это сложное время.

Ежедневный уход за собой включает здоровый сон, чашку хорошего травяного чая, приятную прогулку после долгого рабочего дня, ванну и ароматические свечи, массаж, просмотр любимых фильмов и вкусную еду. Откажитесь от общения с неприятными людьми и т.д.  Прислушайтесь к себе, спросите себя, чего бы вы хотели для себя в данный момент. Старайтесь каждый день делать для себя хотя бы одно приятное дело.   

Не бойтесь просить помощи у других, если она вам действительно нужна. Найдите рядом с собой человека, с которым вы можете поделиться своими переживаниями, обсудить любые волнующие вас вопросы и получить поддержку.

Найдите способы поддержать себя. Например, сказав: «Да, я потерял близкого мне человека. Но это не конец жизни. У каждого человека есть любимые места, где он может расслабиться, набраться душевных сил и забыть о своих проблемах (парк, лес, берег реки, дом отдыха, любимое кафе). Напоминайте себе о своем ресурсном месте и посещайте его.

4. Открывайте для себя заново свой мир увлечений

Карл Юнг сказал: «Только после сорока начинается настоящая жизнь. Все, что было до этого, является лишь предварительным исследованием». После сорока — прекрасный возраст, время расцвета человеческой личности, когда вы уже обладаете опытом и мудростью.

Теперь вы можете делать все, что хотите, не задумываясь постоянно о том, как реагировать на свою вторую половинку. Вы можете изменить прическу или попробовать новые техники макияжа, вы можете сделать то, на что никогда раньше не решались.

Вспомните, когда вы были ребенком или подростком. Какие у вас были увлечения и что у вас хорошо получалось? Какие занятия вам понравились? Что вы потеряли, будучи замужем?

Начните петь, танцевать, бегать по утрам, заниматься гимнастикой. Спорт стимулирует выделение эндорфинов — гормона счастья, а ухоженное, красивое тело повышает самооценку. Пробуйте, экспериментируйте, делайте все, что наполняет вас приятными эмоциями.

5. Поставьте перед собой новые цели

После развода вам нужно смотреть в будущее, а не жить прошлым. Новые цели помогут вам обрести новый смысл жизни, реализовать жизненные планы уже без участия бывшего супруга. 

«Если трудности или страхи очень сильны и кажется, что после расставания вам придется остаться одному, следует обратиться за помощью к психологу. Консультации всегда полезны, потому что они помогают увидеть ситуацию с другой точки зрения». — заключает психолог.

Как договориться не разводиться

Карл Уитакер, классик семейной психотерапии, писал, что конфликт в семье — это борьба за то, «чьи правила правильные». Каждый из супругов помнит обычаи и традиции своей семьи, которые он считает незыблемыми, и, возможно, никогда не думал иначе.

Если супруги готовы выслушать друг друга, поделиться своими симпатиями, страхами, потребностями, привычками, поговорить о семейных традициях, а может быть, даже признаться, что дома ему/ей не разрешали заниматься финансовыми вопросами и теперь он/она не справляется, это даст им больше знаний друг о друге и поможет найти решение, которое устроит их обоих.

Часто родители первенца находятся на грани развода. Красивые фотографии других людей в Интернете создают у пары нереалистичные ожидания в отношении родительства. В действительности пара сталкивается с множеством проблем, с которыми они не могут справиться, но должны. Неуверенность в себе, стыд, чувство вины друг перед другом и окружающими за собственную неадекватность начинают разрушать отношения.

Если пара готова посмотреть в лицо своему несовершенству, признать свои проблемы и неопытность, есть шанс преодолеть кризис — возможно, обратившись за помощью и поддержкой к более опытным родителям, психологу и другим специалистам, тем самым сняв напряжение в семье.

В моей практике была пара, у которой все конфликты и трудности были связаны с особенностями их характера. Каждая пара в детстве пережила насилие, жестокое обращение, унижение и смерть одного из родителей. Каждый из них прошел индивидуальную психотерапию. Это помогло им лучше понять себя и мотивы своих действий, особенно по отношению друг к другу. Иногда мне и им казалось, что было бы лучше, если бы они развелись. Однако в ходе терапии они поняли, что если они выйдут из отношений сейчас, то нет никакой гарантии, что они не окажутся в таких же отношениях.

Кадр из фильма «Дорога перемен».

Рекомендации психологов

Эмоциональное состояние женщины, переживающей развод, далеко не стабильно. Смятение, перепады настроения, вялость и заторможенность характерны для женщины в этот период. Ее поведение может быть очень неожиданным и не соответствующим ситуации.

Поэтому ниже приведены несколько эффективных советов от профессиональных психологов, которые помогут вам справиться с этим состоянием и пережить это событие:

• Займите себя чем-нибудь, чем меньше у вас свободного времени, тем меньше вы будете думать и впадать в депрессию, сосредоточьтесь на чем-то, например, на работе или хобби;
• Найдите новое хобби, которое поможет вам отвлечься от проблем, расслабиться, разгрузить эмоции и вдохнуть новую жизнь;
• Путешествуйте, берите с собой детей, друзей, кого хотите, потому что смена обстановки приносит новые впечатления;
• Лучше простить ему все, потому что противоположное мышление ни к чему хорошему не приводит;
• Старайтесь как можно меньше находиться в одиночестве, лучше окружить себя друзьями, любимыми людьми, иначе вас ждет самоанализ и внутренний конфликт, который вызовет серьезные проблемы;
• Изменитесь — сходите в парикмахерскую, сделайте стрижку, покрасьте волосы, сделайте татуировку, измените стиль одежды, чтобы сделать шаг к новым занятиям и сделать себя привлекательным для всех и для себя.

И помните самое главное — не отчаивайтесь, ведь этот человек не является центром Вселенной. Ваша жизнь не останавливается на достигнутом, она просто немного меняется. Важно осознать это. И тогда вы увидите море новых возможностей на пути к новой, более счастливой жизни.

Почему важно понять, что в разводе всегда виноваты обе стороны

Вот несколько примеров.

1. 1. Выйдя замуж, молодая жена почти сразу бросила работу и стала домохозяйкой, и муж не возражал. Однако дома ей быстро стало скучно, она обленилась. Социальные сети стали ее единственным развлечением и утешением. Она стала холодна по отношению к мужу, а также к своим домашним обязанностям. Муж пытался исправить ситуацию, но потерпел неудачу: жена ушла от него к мужчине, с которым познакомилась в Интернете.
   2. Через некоторое время после свадьбы жена поняла, что ее муж — хулиган. Будучи разумной женщиной, она обратилась к психологу, чтобы проработать травмирующие детские переживания мужа и исправить его. Она старалась не давить и не злиться. Но все пошло совсем наоборот: муж, которого лелеяли и воспитывали, стал еще более зацикленным на себе. Он начал пить, потом обманывать, потом поднимать руку. Результатом стал последующий развод.
   3. Несмотря на протесты родителей, девушка из богатой семьи вышла замуж за обычного парня. Она помогла ему получить высшее образование, хорошую работу, подняла его самооценку во всех аспектах. И она настолько подняла его самооценку, что при первой же возможности он ушел от нее к другой.

Все три примера имеют одну общую черту: на первый взгляд кажется, что в разводе виновата только одна сторона, а вторая сторона все сделала правильно. Но если бы это было так, то получилось бы, что всегда один — хулиган, а другой — просто жертва. Брак гораздо сложнее: это не только союз двух сердец, но и партнерство двух личностей. Если отношения разрушаются, это означает, что стороны не смогли найти баланс, и в этом виноваты обе стороны. Просто так называемая «пострадавшая сторона» придумала игру, в которую играет сама. Пострадавшая сторона» была элементарно не честна сама с собой. Все, что он делал, было для него, а не для его партнера. А односторонняя игра в браке не работает.

В разводе всегда виноваты обе стороны.

Сама позиция и роль жертвы очень удобна: я все делаю правильно, а виноват он (она), но в этом и кроется ловушка. Если вы не признаете свою вину при разводе, эта модель поведения перейдет в следующие отношения, где вы также будете «делать все правильно», только никто этого не захочет. Только признав свою вину, вы сможете извлечь уроки и не повторять ошибок в будущем. Вы можете узнать больше о чувстве вины и стыда здесь.

Общие рекомендации

Несомненно, мужчины и женщины по-разному воспринимают развод в силу своих психологических особенностей. Однако существуют некоторые универсальные правила, как пройти через этот сложный период, которые могут быть одинаково применимы обеими сторонами.

Правило 1. Принять и пережить эмоции

Существуют различные модели психологических стадий развода — Маслоу, Кюблер-Росс, Аронс. Если обобщить их, то окажется, что каждый человек в такой ситуации переживает несколько эмоциональных стадий. Чтобы почувствовать себя лучше, необходимо принять и прочувствовать их от начала и до конца. Вот их порядок:

• Боль — когда принимается решение о разводе;
• Горечь — гнев, желание отомстить, поиск виноватых;
• Отчаяние — попытки вернуть все назад терпят неудачу;
• Разочарование — осознание того, что ничего нельзя изменить;
• отчаяние — когда кажется, что жизнь больше не имеет смысла;
• Истощение — отсутствие всякого желания;
• Самоопределение — когда человек устает от страданий и понимает, что ему необходимо кардинально изменить свою жизнь;
• надежда — понимание того, что жизнь может стать лучше;
• Радость — наслаждение положительными сторонами новой ситуации.

Психологи рекомендуют переживать все эти эмоциональные стадии в одном и том же порядке. Не нужно винить себя за то, что вы чувствуете злость или апатию. Это все законные реакции на происходящее. Именно это позволяет пережить развод и добиться положительного результата. Если вы обманете себя и пропустите один из вышеперечисленных шагов, процесс заживления душевных ран будет намного дольше.

Правило 2. Составить списки

Старый, проверенный и испытанный психологический метод восстановления душевного равновесия.

• О человеке

Составьте два списка — положительных и отрицательных качеств персонажа, с которым вам пришлось разводиться. Первый поможет вам справиться с негативными эмоциями. Перечитайте его, когда вас переполняет гнев и желание отомстить. Второй поможет вам быстро отпустить любовь и смириться с потерей.

• О браке

Составьте еще два списка плюсов и минусов вашего брака. Первый будет напоминать вам о хороших днях, о том, что вы не зря встретили этого человека. Второй покажет безнадежность продолжения совместной жизни и правильность принятого вами решения.

• О разводе.

И еще два списка — что хорошо и что плохо в разводе. Безусловно, второй список поначалу будет гораздо более впечатляющим, чем первый. Но со временем, по мере выполнения заданий, вы обнаружите, что преимущество меняется.

Теперь постепенно заполните эти списки и перечитывайте их в соответствующее время.

Правило 3. Устроить момент истины

Нет необходимости обманываться в самом начале. Многие люди, чтобы защитить себя от негативных эмоций, пытаются убедить всех вокруг, что все хорошо:

• Что все еще можно исправить;
• Что он или она действительно любит вас, но был вынужден к этому (обстоятельствами или другими людьми);
• Что это было досадное недоразумение, которое вскоре будет устранено.

Признайтесь себе в очевидном: любовь, отношения, семья, брак и любимый человек больше не существуют. Не стоит также питать напрасных надежд на то, что все вернется. Скажите это себе вслух перед зеркалом. Напишите его большими буквами на листе бумаги. Расскажите своим родителям и друзьям.

Правило 4. Избавиться от воспоминаний

В момент гнева и разочарования избавьтесь от всего, что напоминает вам о вашем бывшем супруге. Не уничтожайте фотографии — отдайте их тому, кто будет их хранить, чтобы дети могли видеть, что их родители были счастливы. Не выбрасывайте пожертвованные игрушки — отнесите их в детский дом. Ювелирные изделия можно продать или сдать в ломбард. Удалите телефон из списка вызовов — запишите его на листе бумаги и спрячьте. Лучше всего было бы разменять квартиру, в которой вы жили вместе.

Чем меньше напоминаний о прежней жизни и разводе, тем легче пережить это и двигаться дальше без узлов, тянущих в прошлое.

Правило 5. Излить душу

Многие люди после развода уходят из жизни. Кто-то стыдится, кто-то впадает в депрессию, а кто-то просто живет в себе. Вам нужно выйти из своей скорлупы и найти того, кто выслушает, кто поймет. Это может быть:

• родители, если у вас с ними близкие отношения и полное доверие;
• друзья;
• Друзья, прошедшие через развод;
• Психологи, специализирующиеся на вашей проблеме.

Если вы не смогли его найти, ничего страшного. Вот совет психолога: поставьте перед собой большого плюшевого медведя и вылейте на него все, что можно. Несмотря на молчаливое отношение собеседника, выход негативных эмоций обеспечен. Выскажите все, что у вас есть, все свои обиды и разочарования, поплачьте. Если вам придется провести более одного такого сеанса, повторите его. С каждым разом будет становиться все легче и легче.

Правило 6. Заняться собой

Хотите пережить развод — отнеситесь к нему как к возможности получить свободное время, которое отныне вы можете посвятить только себе. Пора оставить образ жены в халате и бигуди / мужа в семейных трусах и с пивным животом. Купите гардероб, потому что теперь вы сможете носить все, что захотите. Запишитесь в тренажерном зале (фитнес-центре). Подстригись. Смените имидж, чтобы показать всем (особенно себе), что вы начинаете новую жизнь, не оглядываясь на старую.

Правило 7. Заполнить пустоту

Пустота, которая возникает после ухода любимого человека, может затруднить для многих людей успешное прохождение развода. Не позволяйте ему отравить вас. Советы психолога о том, как заполнить душевную и бытовую пустоту:

• Проводите больше времени со своими детьми, заботьтесь об их развитии;
• Найдите новое хобби: ведение блога, подводное плавание, вязание, декупаж, изготовление мыла, паркур — список бесконечен;
• Занимайтесь спортом;
• Купите домашнее животное;
• отремонтировать;
• начать свой собственный бизнес; начать бизнес;
• отправиться в путешествие;
• пойти в школу, получить второе высшее образование.

Самое главное на этом этапе — не торопиться с новыми отношениями. Это не клин клином вышибают. Психологи утверждают, что в 90% случаев такие отношения не заканчиваются и являются ложным заполнением пустоты, образовавшейся после развода. Пережить обманутые надежды будет еще сложнее.

Правило 8. Составить планы на будущее

Самое главное, чтобы от прошлого не осталось и следа. Ставьте себе цели как на неделю вперед (сделать генеральную уборку всей квартиры), так и на год вперед (сэкономить деньги и поехать на Мальдивы). Это наполнит вашу жизнь радостью и поможет осознать, что самые яркие моменты еще впереди, поэтому нет причин страдать.

Еще лучше — привлечь к реализации плана своих детей, родственников, друзей и коллег. Это обеспечит вам определенный уровень обязательств. Вы будете стремиться достичь своей цели как можно скорее — это поможет вам безболезненно пережить трудный период, ведь думать о плохом времени просто не получится.

Специально для женщин

Не секрет, что женщине после развода приходится труднее, по крайней мере, по двум причинам. Во-первых, дети обычно остаются с матерью, и ей труднее в финансовом плане. Во-вторых, существует страх, что «разведенная женщина с прицепом» будет не нужна противоположному полу. 

Да, есть мужчины, которые не принимают разведенных женщин с детьми, но это не те мужчины, которые вам нужны. Ваш мужчина примет вас такой, какая вы есть, с вашим прошлым и вашими детьми. Я сам и моя супруга являемся примером такого брака. Он и мои дети — лучшие друзья. Больше примеров можно найти в этой статье.

Материальные проблемы также достаточно легко решаемы. Во-первых, алименты никто не отменял. Если у бывшего мужа достойная «белая» зарплата, то проблем не возникает. Он будет выплачивать алименты в размере 25% от дохода на одного ребенка, 33,33% на двух и 50% на трех и более детей.

Алименты на одного, двух, трех и более детей

Однако даже если бывший муж официально не трудоустроен, он обязан содержать детей. Об этом четко сказано в Семейном кодексе Российской Федерации. 

Существует несколько вариантов:

• Отец выплачивает фиксированную сумму, указанную в договоре, заключенном в форме нотариального акта;
• Отец платит процент от средней зарплаты в регионе;
• Бывший супруг выплачивает часть пособий по безработице и других социальных пособий;
• Бывший муж выплачивает часть пенсии, пенсию по инвалидности и т.д.

Да, иногда это небольшая сумма, но это лучше, чем ничего, особенно если вы сами не работаете (например, находитесь в декретном отпуске). Пока вы не найдете работу, ищите поддержку среди родственников и друзей, которые могут помочь вам в чрезвычайных ситуациях.

Во-вторых, государство может решить некоторые финансовые проблемы. Если у вас есть дети, обратитесь в Фонд социального страхования, чтобы узнать, на какие льготы и пособия вы имеете право. Вы можете быть зарегистрированы в центре занятости и получать пособие по безработице в течение 3 месяцев. В общем, есть разные варианты, нужно только разобраться с проблемой. И упаси Бог не жениться только для того, чтобы решить материальные проблемы, потому что дальше будет только хуже.

Советы психолога, как справиться с разводом

1. Преодоление стереотипов
   В обществе давно сложилось мнение, что каждая уважающая себя и успешная женщина должна быть замужем. Даже прозвища «брошенный» и «разведенный» очень оскорбительны. Однако люди не могут строить свою жизнь на основе стереотипов. Существует также стереотип, что в разводе всегда виновата женщина. В конце концов, она хранительница домашнего очага. Это тоже нонсенс. Винить себя — это путь к низкой самооценке и дальнейшим психологическим страданиям на этом фоне.Выгодно только объективно оценивать свои ошибки, а не заниматься членовредительством.Думая таким образом, во много раз облегчается жизнь.
2. Как освободиться от обид и обвинений?

   В первый период после расставания между супругами существует сильная эмоциональная связь. Прежде всего, они испытывают различные обиды друг на друга и даже желание отомстить за разрушенную жизнь. Если есть возможность, лучше как можно реже видеться с бывшим супругом, тогда будет легче от него избавиться. Однако если есть совместные дети, и отец хочет принимать активное участие в их воспитании, общение неизбежно. Что вы должны делать в этом случае? Примите ситуацию как должное и не обижайтесь. Простите себя, простите своего мужа за все его недостатки. Это единственный шанс двигаться вперед. И чем раньше вы это сделаете, тем лучше для вас.

   Если вы не избавитесь от негатива по отношению к бывшему партнеру, велика вероятность того, что вы перенесете часть его в новые отношения. Даже ваши отношения с ребенком могут пострадать из-за накопившейся обиды. Способ избавиться от болезненной ненависти очень прост.

   Вам нужно поговорить обо всех сложных чувствах. Не обязательно говорить все лично. Вы можете просто написать.  Напишите письмо, указав все подробности. Закончите его словами благодарности, потому что, в конце концов, в ваших отношениях было много хорошего. Нет необходимости отправлять письмо.

   Сожгите его и развейте пепел. Скажите про себя или вслух: Я прощаюсь со своим прошлым и отпускаю его. Я прощаю себя и своего мужа.

   3) Как привыкнуть к резким переменам? Теперь ваша жизнь радикально отличается от той, что была раньше. Раньше вы отдавали всю свою энергию мужу и семье. Теперь его нет, и у нас много свободного времени. Многих женщин это смущает. Вам также кажется, что вы никому не нужны, и вы жалеете себя.

   Решение:

   Начните менять свою жизнь с обновления интерьера своего дома.

   Ремонт дома — это хороший способ начать новую жизнь. Если вы давно подумывали о ремонте квартиры, то это стоит сделать.

   Если вы хотели изменить дизайн интерьера, купить новую мебель, то сейчас самое время это сделать. Кроме того, вы будете заняты деловыми вопросами, и у вас не будет времени на грусть.

   Составьте план на день.

   Планируйте все до мельчайших деталей, включая свободное время. Каждая минута дня должна быть спланирована. Сосредоточьтесь на том, что вам нравится делать. Гулять с друзьями или ходить в кино.

   Побалуйте себя состоянием красоты

   Хороший внешний вид повысит вашу уверенность в себе. Хороший внешний вид также поможет вам быстрее сохранить душевное равновесие. Хорошая тренировка, танцы, визит к косметологу или смена гардероба должны принести много пользы. Массаж также поможет вам расслабиться и снять стресс.

   Установите контакт со своим внутренним «я

   Мудрый человек использует свои ошибки, чтобы никогда их не повторять. Оба супруга виноваты в том, что брак не удалось сохранить.

   Проанализируйте, какое поведение способствовало распаду семьи? Как вы могли бы вести себя по-другому? Подумайте о том, чего бы вы действительно хотели достичь в жизни.

   Для достижения наилучших результатов запишитесь на прием к психологу или почитайте литературу по самопомощи.

   Найдите новую цель

   Это может быть изучение нового языка, путешествие, новая профессия или более высокая должность?

   Счастье не зависит от того, есть ли рядом с вами мужчина или нет. Научитесь быть счастливым сами, и тогда ваш новый любимый не заставит себя ждать. Никто не хочет быть с человеком, который глубоко несчастен.

   4) Финансовые трудности

   Многие женщины испытывают не только финансовые, но и душевные трудности в связи с разводом. Есть женщины, которые полностью посвящают себя заботе о семье, и те, кто не зарабатывает достаточно, чтобы содержать себя и своих детей.

   Прежде всего, не стоит отчаиваться. Лучше искать работу, не откладывая ее на потом. Полезны настойчивость и терпение. Если вам не хватает знаний и навыков, чтобы найти хорошую работу, пройдите курс профориентации.

   Не стесняйтесь обращаться за помощью к друзьям и родственникам. Возможно, кто-то из их знакомых нуждается в работнике.

   Многие женщины достигают профессионального успеха именно после развода. Если это сработало для тысяч других людей, вы не исключение.

   Каждый человек имеет таланты и способности внутри себя. Нужно просто смотреть на все с позитивным настроем и верой в успех. И тогда вы сможете обеспечивать себя без помощи мужчин.

Советы психологов для душевного спокойствия при разводе

Главный совет психологов: примите развод как свершившийся факт. Рвать фотографии, выбрасывать подарки или сжигать свадебное платье — не самая лучшая идея. Уберите из поля зрения предметы, вызывающие боль. Мысленно отпустите своего супруга и пожелайте перемен в жизни вам и ему. Вы можете не думать о его возвращении, не чувствовать себя преданной или обеспокоенной.

Заполните свободное время

Вместо того чтобы говорить о себе, найдите интересное хобби: шитье, рисование, кулинария или занятия спортом. Пребывание в мыслях о прошлом может быстро привести к затяжной депрессии. Вам не хочется заниматься хобби, но собственная работа кажется увлекательной? Найдите время для этого — возможно, ваш энтузиазм приведет к скачку в вашей карьере.

Домашний питомец

Полезный совет, особенно для тех, кто работает дома. Если вы давно мечтали завести кошку или собаку, пришло время воплотить эту мечту в реальность.

Общество

Переживая расставание, женщины часто забывают о своих друзьях и родственниках. Не нужно замыкаться в себе! Поговорите об этом со своими близкими и получите от них поддержку.

Практические советы психологов, как пережить развод с мужем

Совет №1. Уходя, уходи

Найдите в себе силы прекратить отношения, даже если не вы являетесь инициатором разрыва. Если ваш супруг не против несколько раз в месяц прийти к вам домой на ужин или остаться на ночь после ссоры с вашей нынешней девушкой, это не свидетельствует о его намерении сохранить брак. Не позволяйте ему играть с вашими чувствами. Завершите все дела, которые вас связывают — договоритесь о том, как вы будете уживаться в вопросах, касающихся детей, разделите имущество, заберите ключи от квартиры.

Совет №2. Сведите контакты к минимуму, насколько это возможно

Не заходите на страницы бывшего в социальных сетях, уберите его фотографии, подарки и сувениры из поля зрения. Возможно, когда боль утихнет, вы сможете нормально общаться и даже подружиться со своими новыми семьями. Но пока что пожалейте себя и не открывайте свежую рану.

Совет №3. Плачьте

Слезы — это отличный способ выплеснуть эмоции.

Развод …
Если в какой-то момент люди перестают ладить друг с другом, правильным решением будет развод.
Но сначала вы должны попытаться сделать все возможное, чтобы спасти любовь.
Адриано Челентано

Совет №4. Не слушайте чужие советы

Не общайтесь с теми, кто скажет: «Не плачь, все пройдет» или «Забудь об этом, отвлекись, займись чем-нибудь». Есть шанс, что эти люди действительно имеют хорошие намерения, но редко знают, как справиться с горем и как по-настоящему сопереживать. А в моменты потрясений это очень важно.
Важно помнить, что речь идет о сопереживании, а не об утешении, ободрении или совете (все это необходимо, но об этом чуть позже). Плачьте вместе с вами, обнимайте вас, держите за руку, молчите.

Совет №5. Любите себя

Заботьтесь о себе и своем теле. Хотя вы не хотите весь день лежать, свернувшись калачиком под одеялом, не стоит пренебрегать гигиеной и питанием. Старайтесь осознавать свои малейшие желания и ни в чем себе не отказывайте.
Прогуляйтесь в красивом месте, поужинайте в хорошем ресторане, купите туфли. Приятные расслабляющие процедуры, такие как ванны, массаж и горячие ванны, могут быть очень полезны. Отличный способ снять стресс — физические упражнения: спорт, походы или уборка. Однако не стоит делать что-либо из последних сил.

Совет №6. Медитируйте

Медитация — это самый эффективный способ остановить натиск навязчивых мыслей и дать отдых перегруженному разуму, эмоционально истощенной душе.

Совет №7. Познавайте себя

Научитесь распознавать свои эмоции и анализировать свои чувства. Помните, что когда вы наблюдаете за эмоцией, ее влияние уменьшается. Проанализируйте свои реакции на происходящее. Постарайтесь понять, что «запускает» трудное переживание. Сосредоточьтесь на хорошем, осознайте свои желания.

Совет №8. Начните жить своей жизнью

Займитесь любимым делом, начните вести светскую жизнь. Развивайте себя. В браке женщины часто «теряют» себя и начинают жить жизнью мужа, отодвигая собственные интересы на второй план, особенно если это зависимые отношения. Полюбите свое одиночество — это хорошее время, чтобы разобраться в себе и определить, чего вы хотите. Многие женщины после развода обретают второе дыхание и становятся успешными в бизнесе или творчестве.

Как пережить развод и не сойти с ума: 7 рекомендаций психолога

Согласно статистике за последние 10 лет, в Российской Федерации распадается от 51 до 73% браков. Это не пугалки, а сухие официальные данные. К сожалению, вероятность того, что отношения закончатся разводом, составляет в лучшем случае один к одному, если не больше.

В этой новой статье мы пишем о том, как пережить развод, что делать, чтобы облегчить жизнь, и чего не делать после развода.

Если вы ничего не можете с этим поделать, вы должны принять это с достоинством.

Я сама прошла через развод до своего удачного брака, о котором вы можете прочитать в разделе «Обо мне». Этот опыт, помноженный на глубокое знание психологии, составляет основу данного материала.  

1. Примите факт случившегося

Распространенная ошибка — думать, что ваш партнер вернется и все станет на свои места. Особенно если инициатором развода были не вы, а ваш супруг. Думая таким образом, вы цепляетесь за старое и лишаете себя шанса на новую жизнь. Так можно годами думать, обманывать себя и выдавать желаемое за действительное. 

Мало кто вступает в одну и ту же реку дважды, и еще меньше тех, кто извлекает из нее что-то хорошее. Только после принятия того, что произошло, начинается дальнейшая работа. Да, это больно, но это необходимо. Для того чтобы начать новую жизнь, нужно закончить старую.

В общем, если вы собираетесь разместить сообщение своему бывшему на своей странице в социальной сети в надежде, что он или она увидит его, прослезится и вернется — оставьте это.

2. Не ищите нового партнера сразу после развода

Практика «подобное лечится подобным» в данном контексте ошибочна, опасна и ошибочна. Время для этого еще будет, но только после того, как вы пройдете все стадии горя, решите свои внутренние проблемы и просто отпустите ситуацию. 

Стремление к новым отношениям сразу после развода может быть продиктовано чем угодно, только не здравым смыслом и искренними чувствами. Это может быть желание отомстить своему бывшему или бывшей девушке, страх одиночества, бытовые проблемы. На таком фундаменте нельзя построить крепкий брак, он будет только ухудшаться.  

3. Не замыкайтесь в себе

Соберитесь вместе с друзьями, семьей и коллегами по работе. Важно говорить о своих эмоциях и переживаниях, особенно если у вас есть с кем о них поговорить. Откладывать свои переживания в ящик и быть сильным/сильной не получится. Жизнь полна ситуаций, в которых нам нужно быть сильными, но это не вся история. Честный плач в течение нескольких недель после развода — отличная терапия.

Конечно, не всегда хочется докучать своим друзьям или родственникам своим нытьем, а у многих просто нет такой возможности. Тогда на помощь приходит отличная психологическая практика, о которой я хочу рассказать в следующей главе.

4. Используйте психологические практики

Например: выберите предмет, на котором вы можете «потерять себя», изгнав все негативные эмоции. Технически это может быть что угодно, даже сковорода. Помните анекдот о том, как грузин, отслуживший в армии, попросил родителей завести свинью, назвать ее прапорщиком таким-то или таким-то и сказать, что если я отслужу свой срок, то вернусь и зарежу ее? Вот как это работает, но это только первая часть техники.

Затем сделайте следующее: кричите, ругайте объект изо всех сил, не стесняясь в выражениях. А после излияния эмоций нужно вспомнить что-то приятное, то, что раньше доставляло удовольствие и приятные эмоции. Важное замечание: воспоминания не должны быть связаны с бывшим партнером. Это может быть прогулка у моря, фрагменты путешествия и т.д. Чтобы усилить этот эффект, можно лечь и закрыть глаза.

Идея заключается в том, что таким образом вы тренируете свой ум переключаться с негатива на позитив, и тогда вы сможете делать это усилием воли. Это упражнение следует повторять каждый раз, когда вы чувствуете себя подавленным. 

Вы можете найти больше подобных практик в Интернете или у психолога. 

5. Ищите во всем плюсы

Да, включая развод. Теперь вам не нужно ни с кем согласовывать свои планы, не нужно ехать в отпуск, не нужно уходить в отпуск, не нужно спрашивать совета. Вы сами себе хозяйка (или хозяин) и должны этим воспользоваться.

Вспомните, что вы не могли делать, когда были женаты. Может быть, отправиться в путешествие, встретиться со старыми друзьями из колледжа или совершить что-то безумное, например, прыгнуть с парашютом? Теперь все возможно, и вам не нужно ни перед кем отчитываться. Да, вы также можете завести кошку или даже двух. Ограничения супружеской жизни больше не существуют.

Да, вы также можете завести кошку или даже двух.

6. Сделайте главным приоритетом самого себя

Во время развода часто страдает самооценка, причем не только у того, кого бросили, но и у инициатора расставания. Могут возникнуть такие мысли, как «мне всегда будет не везти», «я не такой, как все», «меня никто больше не полюбит». На самом деле это не так, потому что из-за негативного настроения вы можете не заметить, как много вокруг вас позитивных вещей и как много людей вам симпатизируют. Подробнее об этом я писал в своей статье о токсичном мышлении. Самооценка — это уверенность в себе и вера в то, что вы достойны счастья (читайте о самооценке).

Известный психолог Михаил Лабковский советует в этой ситуации научиться понимать себя и свои желания, хотя бы на уровне самых простых вещей: еды, одежды и т.д. Скорее всего, во время брака такие интересы отошли на второй план. Тогда не было «я», было только «мы», и все было подстроено под бывшего партнера. Пора ввести здоровый эгоизм и начать жить для себя — это полезно для вашей самооценки. 

Специалист советует перестать жить в автоматическом режиме и спросить себя: «Чего я хочу?». Если ответ будет, например, поспать или купить пять килограммов сладостей — это неплохо. Это кажется глупым, но дело не в этом: так вы учитесь слушать и слышать себя, понимать свои желания. Сделайте себя приоритетом и помните, что вы — единственный, а жизнь дается только один раз. Не отказывайтесь от своих интересов, а лучше начните новые. 

Михаил Лабковский советует научиться понимать себя и свои желания.

7. Не бойтесь одиночества

Страх остаться одному, даже на короткое время, является одной из основных проблем, связанных с разводом. Нелегко вернуться в пустую квартиру и делать все в одиночку, особенно вначале. 

Уединение — это прекрасная возможность разобраться в своих чувствах, лучше понять себя и справиться со своими страхами. Самое главное — понять, что не всегда получается общаться с людьми, и это нормально. Вообще, совместная жизнь — это привычка, а от привычек всегда трудно отказаться. Если вы сомневаетесь, может ли человек справиться в одиночку, лучше обратиться за помощью к квалифицированному психологу.

Какие книги помогут пережить развод

К. Витакер. «Семья в кризисе»

Если у кого-то есть психологические проблемы, стоит сначала изучить историю его семьи — в ней можно обнаружить как источник проблемы, так и ее решение, утверждал Карл Уитакер, американский психиатр середины XX века. На примере своей работы с одной семьей автор знакомит нас с основами разработанного им метода терапии и исследует психологические механизмы взаимодействия между родственниками. Эта книга, написанная одним из основателей семейной терапии, является бестселлером уже более четверти века.

А. Курпатов. «7 настоящих историй. Как пережить развод»

Через реальные истории семи женщин известный психотерапевт рассказывает о том, что происходит с психикой во время развода и как можно помочь себе быстро преодолеть это испытание с возможной пользой для себя.

С. К. Нартова-Бочавер, М. И. Несмеянова, Н. В. Малярова, Е. А. Мухортова. «Ребенок в карусели развода»

Авторы — психолог, социолог, философ и психотерапевт — создали своего рода путеводитель по ситуациям, возникающим в семье после развода, уделив особое внимание общению родителей и ребенка. Книга содержит научно-популярные материалы, правдивые истории и практические советы по выбору оптимальных решений для конкретной семьи.

М. Травкова. «Неверность. Почему любимые изменяют, стоит ли прощать, можно ли избежать?»

Почему люди решаются на измену, зная, что это может причинить боль другому человеку и разрушить брак? В книге ясно показано, какую роль в таких ситуациях играют оба партнера. Автор также дает ответ на вопрос, что делать, когда сталкиваешься с этим фактом.

Характерные ошибки женщин после развода

Женщины, переживающие распад семьи, часто совершают характерные ошибки. Боль настолько сильна, что больной готов приложить все усилия, чтобы облегчить ее. Иногда способы справиться с депрессией оказываются еще более проблематичными: алкоголь, сигареты, краткосрочные отношения.

• Антидепрессанты могут ухудшить ситуацию. Не берите их! Первые дни после расставания — самые тяжелые. Пройдите через них без лекарств — потом будет легче. Риски антидепрессантов: зависимость от транквилизаторов.
• Алкогольные напитки. Алкоголь, чтобы облегчить боль? Позже боль усилится. Кроме того, появятся новые проблемы, связанные с алкоголем. Женский алкоголизм поначалу незаметен — помните об этом.
• Снотворные препараты. Мрачные мысли могут посещать вас по ночам.

Очевидным, но опасным способом борьбы с бессонницей являются препараты для сна. Он может вызывать зависимость, и избавиться от него не легче, чем от ветхого дома. Ищите альтернативу: травяные чаи с успокаивающим эффектом. Действие напитка менее очевидно, но польза от него ощутима.

Неправильное поведение во время расставания

При расставании с любимым человеком очень легко совершить ошибки, о которых можно сожалеть долгие годы. Мужчины и женщины совершают ошибки по-разному.

Ошибки, совершаемые мужчинами:

1. «Верните мне все мои подарки!».

   Когда мужчине больно, он, чтобы скрыть свою эмоциональную уязвимость, может вести себя очень неподобающе и пытаться как-то унизить девушку.

2. «Пожалуйста, не оставляй меня!». Больше характерно для мужчин-нарциссов. При расставании такой партнер может прибегнуть к торгу и попрошайничеству. Они обещают измениться и говорят: «Такого, как я, вы не найдете». Нарциссы уверены в своем обаянии, и разрыв отношений может привести их в отчаяние. Они способны оказывать психологическое давление — просто для поддержания своей самооценки.
3. «Если ты уйдешь, я убью тебя». Такое поведение типично для мужчин, которые относятся к девушке как к своей собственности. Они не признают ее свободу и не могут позволить себе потерять ее собственность. Такое поведение встречается у социопатов, которые особенно болезненно переживают расставание.

Мужчины могут вести себя очень грубо во время расставания. Это делается для того, чтобы компенсировать чувство обиды. Чем больше человека обижают, тем хуже он может реагировать.

Ошибки, совершаемые женщинами:

1. «Я собираюсь покончить с собой. Без тебя моя жизнь — ничто». Женщины более эмоциональны, чем мужчины, но чаще всего такие заявления — это попытка манипулировать партнером, чтобы он отменил свое решение, избежав подобных последствий.
2. «Я беременна». Девушки способны прибегнуть к любой лжи в критический момент, лишь бы любимый был рядом.
3. «Я никогда не любил тебя». Некоторые женщины, чтобы защитить себя, стараются унизить своего партнера и упустить все хорошие стороны отношений.

Скорый повторный брак

Желая доказать свою привлекательность, вызвать интерес противоположного пола, женщина быстро выходит замуж. Иногда предстоящее создание новой семьи — это попытка отвлечь внимание от своего несчастья. Надеясь, что с новым мужчиной будет легче забыть прежнюю семейную жизнь, женщина совершает ошибку. Для преодоления депрессии требуется время. В первый раз будет казаться, что стресс прошел, но он вернется, если вы не пройдете все этапы. А возвращение произойдет в момент нового брака, который не будет способствовать его счастью.

10 «нельзя»

И еще 10 «нет» — что не стоит делать после развода, чтобы не ухудшить свое психоэмоциональное состояние:

1. Не вините никого в случившемся — ни себя, ни его (ее), ни третьих лиц (родителей, друзей, любовников).
2. Не замыкайтесь в себе. Не чувствуйте себя одиноким. Не держите все в себе.
3. Не злоупотребляйте алкоголем.
4. Не становитесь зависимыми от антидепрессантов.
5. Не вступайте в новые отношения сразу после разрыва.
6. Не жалейте себя и не жалуйтесь всему миру на свою судьбу.
7. Не пытайтесь вернуть прошлое, не маскируйтесь, не просите последнего шанса, не навязывайте себя.
8. Не распространяйте слухи о своей семейной жизни в прошлом.
9. Не погрязните в своих проблемах, питаясь вкусной, но нездоровой пищей.
10. Не сдавайтесь.

В Индонезии. В Стране тысячи островов существует такое понятие, как «условный развод», когда у супругов есть 100 дней, чтобы подумать и подтвердить, что жена не беременна. Если выясняется, что она ждет ребенка, бракоразводный процесс откладывается.

Как принять развод с любимым мужем – основные ошибки

Чувства не исчезают в одночасье. Вам может быть больно, грустно, унизительно, но в глубине души вы все равно любите. Однако, имея твердое убеждение расстаться, вы не должны допускать многих ситуаций.

Пытаться возвращать семью

Дать второй шанс — это благословение за такое же поведение, отношение к вам. Вы никогда не сможете начать с чистого листа то, что уже было написано.

Сразу вступать в новые отношения

Они, конечно, не будут сильными, обычно желание возникает из-за одиночества. Девушка ведет беспорядочную половую жизнь, и даже если она находит хорошего молодого человека, она совершает те же ошибки, что и раньше, и переносит проблемы и разочарования брака на любого представителя мужского пола. В среднем, чтобы пережить расставание, требуется 1 год.

Манипулировать ребенком

Это только ломает психику ребенка, но не приносит плодов, так как ребенок может начать винить себя в проблемах матери и отца. Позаботьтесь о своем ребенке и создайте атмосферу благополучия. Вы можете держать обиду на своего бывшего супруга, но вы должны простить родителя ваших детей.

Зацикливаться на воспоминаниях

Со временем вы вспоминаете только положительный опыт — свадьбы, романтические приключения, рождение и воспитание детей. Но не нужно постоянно думать о них, посмотрите в будущее, там может быть еще больше положительных эмоций.

Не принимать помощь

Иногда нужно признать, что вам необходима профессиональная помощь. Если вы не чувствуете необходимости в медицинской помощи, обратитесь в мой консультационный центр. Разберусь со всеми проблемами и женскими тревогами, узнаю, как безболезненно пережить развод с мужем, исходя из психологии отношений и самой женщины.

Если еще любишь

Для остывания чувств требуется не менее 1-2 месяцев. Необходимо полностью убрать все сувениры о любимом, подарки, совместные фотографии, а также табу на разговоры о нем. Один из способов сломить человека — гиперболизировать его недостатки. Перечислите все идеальные качества мужчины — от роста и длины пальцев, до эмоциональной зрелости и интеллектуальных способностей. Тогда ответьте на вопрос — сколько пунктов не подходит вашему бывшему мужу? Смогли бы вы прожить всю жизнь, мирясь с его недостатками?

Чем опасны неверные действия?

Неправильное поведение при разделении может привести к неприятным последствиям:

1. Чувство одиночества и ненужности. Это свойственно любому разрыву отношений.

   Однако неподобающее поведение может привести к плохому отношению со стороны близких и потере друзей, которые могли бы стать поддержкой в трудную минуту.

2. Застревание в эмоциях. Застревание в эмоциях может коснуться как мужчин, так и женщин, но последние часто страдают из-за этого годами. Застревание может привести к длительным негативным воспоминаниям о партнере и неспособности построить новые, здоровые отношения.

Инициатор разрыва также может вести себя неподобающим образом. Например, если человек, объявляющий о решении расстаться, оскорбляет своего партнера, это может нанести серьезную психологическую травму.

Разрыв — это удар по самооценке, а если он еще и унизителен, то это еще больше разрушает самооценку человека, который остался с ним.

Истории реальных людей

Я вышла замуж в 24 года за идеального, как мне тогда казалось, мужчину. В 28 лет я начала понимать, что мой идеал не идеален, в 30 лет я поняла, что он совсем не идеален, а в 34 года я не могла избавиться от изумления, что никогда не была с этим человеком. Люди растут, развиваются, меняются их взгляды и приоритеты. То, что идеально в 20 лет, кажется глупым в 30. Хорошо, когда супруги развиваются параллельно, а если один идет в одном направлении, а другой в другом, то развод гарантирован. Те, кто не может решить свои материальные и жилищные проблемы, и кому некуда идти, держатся вместе.

Сакура

Разведена после 11 лет брака. У меня есть дочь. Мы много спорили, перестали понимать друг друга, проводить вместе время и делиться опытом. Последние 2 года брака мы жили в муниципальной квартире, приходя и уходя, оставаясь на ночь и уходя. Я очень долго думала об этом, переживала, решила подать на развод.

Я тоже такая.

Мы прожили вместе почти 10 лет и находимся на грани развода. Мой муж — человек, которому я безразлична. Он никогда не спрашивает меня, как прошел мой день, не устала ли я, не хочу ли я чего-нибудь. Он никогда не обнимает меня и не говорит ничего ласкового, чтобы дать мне понять, что я ему нужна. Кажется, он любит свою дочь, но все это время я заботилась о ней. Недавно наш разговор перешел в скандал, и он сказал всего два слова — зараза и развод.

Мне тоже не по себе.

Почему важно правильно пройти через процесс?

Несомненно, процесс разделения долгий и трудный. Это занимает много времени по совокупной причине.

В этот сложный период вам следует относиться к себе с максимальной осторожностью и пользоваться помощью и поддержкой близких и специалистов.

Ведь от правильного выбора пути зависит не только ваше благополучие и эмоциональная стабильность, но и ваши перспективы на будущую счастливую жизнь.

Если вы хотите, чтобы ваш личный фронт в отношениях с противоположным полом был в порядке, то вам нужно изучить возможность другого опыта, не негативного, а необходимого и значимого для обретения мудрости и духовного роста.

Многие женщины после развода ведут себя более уверенно и независимо, чем во время отношений — это говорит о том, что даже неприятное событие может оказать положительное влияние, если у вас хватит смелости превратить разрыв в возможность начать новую жизнь.